సమయానికి భోజనం చేయకపోవడం, నూనె పదార్థాలు ఎక్కువగా తినడం, గంటల తరబడి ఒకేచోట కూర్చొని పనిచేయడం.. ఇవన్నీ నేటి జీవనశైలిలో భాగమైపోయాయి. దీనివల్ల వయసుతో సంబంధం లేకుండా చాలామంది ఎదుర్కొంటున్న అతి పెద్ద సమస్య 'గ్యాస్ ట్రబుల్' (Gas Trouble) మరియు కడుపు ఉబ్బరం (Bloating).
దీనివల్ల తిన్నది అరగకపోవడం, ఛాతిలో మంట, పుల్లటి తేన్పులు రావడం లాంటివి రోజంతా చికాకు తెప్పిస్తాయి. దీనికోసం పదే పదే యాంటాసిడ్ మాత్రలు (Antacids) వేసుకోవడం ఆరోగ్యానికి ఏమాత్రం మంచిది కాదు. కానీ, మన పోపుల పెట్టెలో ఉండే ఒక చిన్న గింజతో ఈ సమస్యను కేవలం 5 నిమిషాల్లో మాయం చేయవచ్చని ఆయుర్వేదం చెబుతోంది.
ఆ అద్భుతమైన ఔషధం ఏంటంటే? అదే 'వాము' (Ajwain/Carom Seeds). అజీర్తి, గ్యాస్ సమస్యలకు వాము ఒక సంజీవనిలా పనిచేస్తుంది.
వాములో 'థైమోల్' (Thymol) అనే శక్తివంతమైన ఆవశ్యక నూనె (Essential oil) ఉంటుంది. ఇది కడుపులోకి వెళ్లగానే జీర్ణ రసాల (Gastric juices) ఉత్పత్తిని వేగవంతం చేస్తుంది. దీనివల్ల తిన్న ఆహారం త్వరగా జీర్ణమై, కడుపులో పేరుకుపోయిన గ్యాస్ వెంటనే బయటకు వెళ్లిపోయి తక్షణ ఉపశమనం లభిస్తుంది.
గ్యాస్ ట్రబుల్ ఉన్నవారు దీన్ని ఎలా తీసుకోవాలి?
అర స్పూన్ వాము, చిటికెడు నల్ల ఉప్పు (Black Salt) తీసుకుని బాగా నమలాలి. ఆ తర్వాత ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీళ్లు తాగాలి. ఇలా చేసిన 5 నుండి 10 నిమిషాల్లోనే కడుపు ఉబ్బరం తగ్గిపోతుంది.
రోజూ ఉదయం పరగడుపున ఒక గ్లాసు నీటిలో ఒక స్పూన్ వాము వేసి బాగా మరిగించాలి. ఆ నీరు సగం అయ్యాక వడకట్టి, గోరువెచ్చగా ఉన్నప్పుడు తాగాలి. ఇలా రోజూ చేస్తే జీర్ణవ్యవస్థ మొత్తం శుభ్రపడుతుంది.
భోజనం చేస్తున్నప్పుడు మధ్యలో నీళ్లు తాగకూడదు. తిన్న అరగంట తర్వాతే నీళ్లు తాగాలి.
రాత్రి పడుకునే ముందే కడుపు నిండా తినకూడదు. భోజనం తర్వాత కనీసం 15 నిమిషాలు వాకింగ్ చేయాలి.
అతిగా కారం, మసాలాలు ఉన్న ఆహారానికి వీలైనంత దూరంగా ఉండాలి.
కడుపు ఉబ్బరంగా అనిపించిన వెంటనే మెడికల్ షాపుకు పరుగెత్తే బదులు, ఒక్కసారి ఈ వాము చిట్కాను ట్రై చేసి చూడండి. మీ కడుపు ఎంత తేలికగా మారుతుందో మీకే అర్థమవుతుంది!
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు 'telugulifestyle' బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
