మధుమేహం (డయాబెటిస్) ఉన్నవారు తమ ఆహార విషయంలో ఎంతో జాగ్రత్తగా ఉండాలి. ఏది పడితే అది తినలేరు. అయితే, మన ఇంట్లో లభించే కొన్ని ఆరోగ్యకరమైన నట్స్ డయాబెటిస్ను అదుపు చేయడంలో అద్భుతంగా పనిచేస్తాయి.
అందులో బాదం పప్పు ముందుంటుంది. షుగర్ వ్యాధిగ్రస్తులు రోజూ బాదం పప్పు తింటే శరీరంలో ఎలాంటి అద్భుతాలు జరుగుతాయో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం.
1. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అకస్మాత్తుగా పెరగవు
బాదం పప్పులో కార్బోహైడ్రేట్లు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి. అలాగే ప్రొటీన్లు, ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, ఫైబర్ (పీచు పదార్థం) పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి తిన్న వెంటనే రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు వేగంగా పెరగకుండా నిరోధిస్తాయి.
2. ఇన్సులిన్ నిరోధకత తగ్గుతుంది
డయాబెటిస్ రోగులలో ఇన్సులిన్ సరిగ్గా పనిచేయని సమస్య (ఇన్సులిన్ రెసిస్టెన్స్) ఉంటుంది. బాదంలో ఉండే మెగ్నీషియం, ఇన్సులిన్ పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. శరీరం గ్లూకోజ్ను సరిగ్గా ఉపయోగించుకునేలా సహకరిస్తుంది.
3. గుండె జబ్బుల ముప్పు దూరం
డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి గుండె సమస్యలు వచ్చే రిస్క్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. బాదం పప్పు చెడు కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించి, గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.
4. కడుపు నిండిన భావన (బరువు నియంత్రణ)
షుగర్ ఉన్నవారికి తరచూ ఆకలి వేస్తుంటుంది. ఉదయాన్నే నానబెట్టిన బాదం తింటే ఎక్కువ సేపు కడుపు నిండిన భావన ఉంటుంది. ఇది అనారోగ్యకరమైన స్నాక్స్ తినాలనే కోరికను అణచివేసి, బరువు అదుపులో ఉండేలా చేస్తుంది.
నానబెట్టి తినడం మేలు: రాత్రి పూట 5 నుంచి 6 బాదం పప్పులను నీటిలో నానబెట్టి, ఉదయం పొట్టు తీసి తింటే శరీరం వాటిలోని పోషకాలను పూర్తిగా గ్రహిస్తుంది.
పచ్చివి లేదా రోస్ట్ చేసినవి: ఉప్పు లేదా మసాలాలు కలపని సాదా బాదం పప్పులను తీసుకోవడం ఉత్తమం.
గమనిక: రోజుకు గుప్పెడుకు మించి బాదం తినడం మంచిది కాదు. ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్యలు తీవ్రంగా ఉంటే మీ డాక్టర్ను సంప్రదించడం మంచిది.
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు 'telugulifestyle' బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
Source: telugulifestyle.com
