అందరూ ఆరోగ్యవంతమైన, అందమైన చర్మాన్ని కోరుకుంటారు. దీని కోసం రోజూ సన్‌స్క్రీన్‌ను ఉపయోగించడం ఎంతో ముఖ్యం. అయినప్పటికీ, చాలామంది దీన్ని రొటీన్‌గా పాటించరు.
ఇంట్లో ఉన్నప్పుడు లేదా ఎండ లేని రోజుల్లో సన్‌స్క్రీన్ అవసరం లేదని భావించడం సర్వసాధారణం. కానీ, ఇలా చేయడం వల్ల చర్మం క్రమంగా దెబ్బతింటుంది. ఫలితంగా టానింగ్, నల్లని మచ్చలు, చర్మంలో రంగు అసమానతలు, ముఖంపై గీతలు, చర్మ రక్షణ పొర దెబ్బతినడం వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి. ఈ సమస్యలకు కారణం చిన్న చిన్న తప్పులే. ఆ తప్పులు ఏమిటో, వాటిని ఎలా సరిచేయాలో తెలుసుకుందాం.
తప్పు 1: మెలనిన్ రక్షణ సరిపోతుందని భావించడం
చర్మ వైద్య నిపుణురాలు డాక్టర్ దివ్‌నీత్ కౌర్ చెప్పినట్లు, భారతీయుల చర్మంలో మెలనిన్ ఎక్కువగా ఉంటుంది, ఇది సహజంగా SPF 13 స్థాయి రక్షణను అందిస్తుంది. అయితే, UV కిరణాలు హైపర్‌పిగ్మెంటేషన్‌కు కారణమవుతాయి, వృద్ధాప్య గుర్తులను వేగవంతం చేస్తాయి. మెలాస్మా ఉన్నవారికి ఈ నష్టం మరింత ఎక్కువ.
సరైన విధానం: ఇంట్లో ఉన్నా, బయటకు వెళ్లినా, ప్రతి ఉదయం కనీసం SPF 30 ఉన్న బ్రాడ్-స్పెక్ట్రం సన్‌స్క్రీన్‌ను రాయండి. తెల్లటి మచ్చ లేని సన్‌స్క్రీన్‌ను ఎంచుకోండి.
తప్పు 2: వర్షాకాలం, చలికాలంలో లేదా ఇంట్లో ఉన్నప్పుడు సన్‌స్క్రీన్ వాడకపోవడం
UVA కిరణాలు మేఘాలు, గాజు కిటికీల గుండా చొచ్చుకొని చర్మాన్ని దెబ్బతీస్తాయి. ఇవి వృద్ధాప్యం, పిగ్మెంటేషన్‌ను కలిగిస్తాయి.
సరైన విధానం: కిటికీ దగ్గర కూర్చున్నా, బయట పని చేస్తున్నా, తేలికైన, జిడ్డు లేని సన్‌స్క్రీన్‌ను రాయండి. ఇది మేకప్‌కు బేస్‌గా కూడా పనిచేస్తుంది. ఎయిర్‌కండిషన్ గదుల నుంచి బయటకు వెళ్లినప్పుడు మళ్లీ అప్లై చేయండి.
తప్పు 3: సన్‌స్క్రీన్‌ను ఒక్కసారి మాత్రమే రాయడం
ఉదయం ఒక్కసారి సన్‌స్క్రీన్ రాస్తే చాలనుకోవడం తప్పు. చెమట, చర్మంలోని నూనె, బట్టల రాపిడి వల్ల సన్‌స్క్రీన్ రక్షణ కొన్ని గంటల్లోనే తగ్గిపోతుంది. వేడి, తేమ, కాలుష్యం ఈ ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తాయి.
సరైన విధానం:*బయట ఉన్నప్పుడు ప్రతి 3-4 గంటలకు సన్‌స్క్రీన్‌ను మళ్లీ రాయండి. మేకప్ ఉన్నప్పుడు, బ్లాటింగ్ పేపర్ లేదా కాంపాక్ట్‌తో నూనె తొలగించి, మాట్ ఫినిష్ గల జెల్ ఆధారిత సన్‌స్క్రీన్ రాయండి. ఇది మేకప్‌ను పాడు చేయదు, జిడ్డుగా అనిపించదు.
తప్పు 4: మన వాతావరణానికి సరిపడని సన్‌స్క్రీన్ ఉపయోగించడం
జిడ్డుగా, గట్టిగా ఉండే సన్‌స్క్రీన్‌లు చర్మ రంధ్రాలను మూసుకుంటాయి, ముఖ్యంగా ఆయిలీ స్కిన్ ఉన్నవారికి హాని కలిగిస్తాయి.
సరైన విధానం:నాన్-కామిడోజెనిక్, సుగంగ రహిత, చెమటకు నిరోధకమైన జెల్ లేదా ఫ్లూయిడ్ టెక్స్చర్ గల సন్‌స్క్రీన్‌ను ఎంచుకోండి. ఇవి తేలికగా శోషించబడి, వేడి-తేమ ఉన్న వాతావరణానికి అనుగుణంగా ఉంటాయి.
తప్పు 5: SPF ఉన్న మేకప్‌పై ఆధారపడటం
SPF ఉన్న మేకప్ పూర్తి రక్షణను ఇవ్వదు, ఎందుకంటే అందుకు సిఫార్సు చేసిన మోతాదు కంటే ఏడు రెట్లు ఎక్కువ మేకప్ రాయాలి.
సరైన విధానం: మేకప్‌కు ముందు సన్‌స్క్రీన్‌ను తప్పనిసరిగా రాయండి. మేకప్ అదనపు రక్షణను అందిస్తుంది, కానీ ఏకైక రక్షణ కాదు.
సూర్యకాంతి నష్టం క్రమంగా చేరుతుంది, దాని ఫలితాలు వెంటనే కనిపడవు. రోజూ సన్‌స్క్రీన్ రాయడం మీ చర్మానికి ఉత్తమ రక్షణ. మీకు నచ్చన సన్‌స్క్రీన్‌ను ఎంచుకూ, ఉదయం రొటీన్‌గా రాయడంతో పాటు, రోజుకు రెండు సారీలు సులభంగా అప్లాయ చేయడం అలవాటు చేసుకోండి.
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు 'telugulifestyle' బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
