White Hair:తెల్ల జుట్టు రాకుండా ఉండాలంటే నాలుగు సింపుల్ చిట్కాలు – రోజూ పాటిస్తే డై వేయాల్సిన అవసరమే ఉండదు.. ఈ రోజుల్లో 25–30 ఏళ్ల వయసులోనే తల నిండా తెల్ల జుట్టు వచ్చేస్తోంది. దీని వెనుక ప్రధాన కారకులు – ఒత్తిడి, పోషకాహార లోపం, కాలుష్యం, ధూమపానం, తప్పుడు లైఫ్స్టైల్.
AIIMS & హార్వర్డ్ శిక్షణ పొందిన ప్రముఖ డాక్టర్ సౌరభ్ సేథీ (Dr. Saurabh Sethi, USA) తన యూట్యూబ్ వీడియోలో చెప్పిన నాలుగు గోల్డెన్ టిప్స్ రోజూ పాటిస్తే… చిన్న వయసులో తెల్ల జుట్టు సమస్యను దాదాపు పూర్తిగా అరికట్టవచ్చని చెబుతున్నారు.
1. విటమిన్ B12 + ఫోలేట్ లోపం తీర్చండి
జుట్టుకు నల్ల రంగు ఇచ్చే మెలనిన్ ఉత్పత్తికి ఈ రెండూ చాలా ముఖ్యం. లోపం వస్తే జుట్టు తెల్లబడుతుంది.
ALSO READ:జీడిపప్పును ఇష్టంగా తింటున్నారా.. రోజుకి ఎన్ని తినాలో తెలుసా?చేయవలసింది:
నాన్-వెజ్ తినేవాళ్లు → చేపలు, గుడ్లు, చికెన్
వెజ్ తినేవాళ్లు → పాలు, పెరుగు, పనీర్, జున్ను + ఫోర్టిఫైడ్ సీరియల్స్
ఫోలేట్ కోసం → పాలకూర, బ్రాకొలీ, ఆకుకూరలు, శనగలు, ఒకరాకం గింజలు
లోపం ఎక్కువగా ఉంటే డాక్టర్ సలహాతో B12 ఇంజెక్షన్ లేదా టాబ్లెట్స్ తీసుకోవచ్చు.
2. ఫ్రీ రాడికల్స్ & ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించండి
ఫ్రీ రాడికల్స్ మెలనిన్ ఉత్పత్తి చేసే సెల్స్ను నాశనం చేస్తాయి → ఫలితం తెల్ల జుట్టు.
చేయవలసింది: యాంటీఆక్సిడెంట్స్ ఎక్కువగా తినండి
బెర్రీలు (స్ట్రాబెర్రీ, బ్లూబెర్రీ, గోజీ బెర్రీ)
గింజలు (బాదం, వాల్నట్స్, అక్రోట్లు)
డార్క్ చాక్లెట్ (70% కాకో పైన)
గ్రీన్ టీ, హల్దీ పాలు
3. ఒత్తిడి (స్ట్రెస్)ను కంట్రోల్ చేయండి
అధిక ఒత్తిడి వల్ల శరీరంలో కార్టిసాల్ హార్మోన్ ఎక్కువై మెలనిన్ ఉత్పత్తి ఆగిపోతుంది.
చేయవలసింది:
రోజూ కనీసం 7–8 గంటల నిద్ర తప్పనిసరి
10–15 నిమిషాల ధ్యానం లేదా డీప్ బ్రీతింగ్
యోగా, వాకింగ్, జిమ్ – ఏదో ఒకటి రోజూ చేయండి
4. ధూమపానం పూర్తిగా మానేయండి
సిగరెట్లోని నికోటిన్, టాక్సిన్స్ రక్తనాళాలను దెబ్బతీసి జుట్టు కుదుళ్లకు ఆక్సిజన్ అందకుండా చేస్తాయి. ఫలితం – చిన్న వయసులోనే తెల్ల జుట్టు + జుట్టు రాలడం.
ALSO READ:చలికాలంలో ముఖం చందమామలా మెరవాలంటే… ఈ 4 జ్యూస్లు తాగితే చాలు!స్మోకింగ్ మానేస్తే 3–6 నెలల్లోనే తేడా కనిపిస్తుంది.
బోనస్ టిప్: కెమికల్ హెయిర్ డైలు వాడటం పూర్తిగా ఆపేయండి
పదే పదే డై వేస్తుంటే జుట్టు మరింత బలహీనపడి తెల్ల జుట్టు త్వరగా వస్తుంది. బదులుగా ఇండిగో + మెహందీ, ఆమ్లా పౌడర్, కల్లాకు పౌడర్ వంటి నేచురల్ ఆప్షన్స్ ట్రై చేయవచ్చు.
గమనిక: ఇవన్నీ సాధారణ సలహాలు మాత్రమే. ఒకవేళ తెల్ల జుట్టు ఒకేసారి ఎక్కువగా వచ్చి ఉంటే థైరాయిడ్, అనీమియా, ఆటోఇమ్యూన్ సమస్యలు ఉండవచ్చు – తప్పకుండా డాక్టర్ను కలవండి.
ఈ నాలుగు చిట్కాలను 3–6 నెలలు క్రమం తప్పకుండా పాటిస్తే… మళ్లీ హెయిర్ డై బాటిల్ తెరవాల్సిన అవసరం రాకుండా చూసుకోవచ్చు!
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు 'telugulifestyle' బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
