Cashew nuts:జీడిపప్పును ఇష్టంగా తింటున్నారా.. రోజుకి ఎన్ని తినాలో తెలుసా.. జీడిపప్పు... రుచికి రుచి, ఆరోగ్యానికి ఆరోగ్యం! చలికాలంలో శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచే, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే, ఎనర్జీ ఇచ్చే సూపర్ స్నాక్ ఇది. డ్రై ఫ్రూట్స్‌లో టాప్ ఫేవరెట్ జీడిపప్పు. ఉప్పు కలిపినా, కారం చల్లినా, పచ్చిగానైనా... రుచి అదిరిపోతుంది. కానీ ఎక్కడైతే రుచి మీద పడి ఎక్కువ తింటే అక్కడే ప్రమాదం మొదలవుతుంది!
రోజుకి ఎన్ని జీడిపప్పులు తినాలి?
జీడిపప్పు రుచి చూస్తే ఆపుకోవడం కష్టం అని అందరికీ తెలుసు. కానీ మితం మీదే ఆరోగ్యం ఆధారపడి ఉంటుంది.
పెద్దలు: రోజుకి 3 లేదా 4 జీడిపప్పులు
పిల్లలు : రోజుకి 2 మాత్రమే
ఇది సాధారణ సిఫారసు. బరువు తగ్గాలనుకునేవాళ్లు, డయాబెటిస్ ఉన్నవాళ్లు ఇంకా తక్కువ (తినడమే మంచిది.
జీడిపప్పు ఎలా తినాలి?
పచ్చిగా (Raw) → గింజల్లోని పోషకాలు పూర్తిగా దక్కుతాయి
తేలికగా డ్రై రోస్ట్ చేసి, స్వల్ప ఉప్పు వేసి → రుచి ప్లస్ హెల్త్
పిల్లలకు తేనెతో కలిపి → బరువు పెరగడం, జీర్ణక్రియ మెరుగవడం, రుచి పెరగడం ఒకేసారి!
సలాడ్‌లో చల్లుకోవడం, స్వీట్స్‌లో వాడటం, స్మూతీల్లో కలపడం కూడా సూపర్.
జీడిపప్పు తినడం వల్ల వచ్చే అద్భుత ప్రయోజనాలు
- రోగనిరోధక శక్తి బూస్ట్ (జింక్, సెలీనియం పుష్కలం)
- గుండె ఆరోగ్యం (మంచి కొవ్వులు HDL పెంచుతాయి)
- చర్మం మెరిసిపోతుంది (విటమిన్ E, యాంటీఆక్సిడెంట్స్)
- ఎముకలు బలంగా (కాల్షియం + మెగ్నీషియం + ఫాస్ఫరస్)
- మెదడు పనితనం మెరుగవుతుంది (ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు, కాపర్)
- జీర్ణక్రియ సాఫీగా (డైటరీ ఫైబర్)
- ఒత్తిడి తగ్గుతుంది (మెగ్నీషియం సహాయం చేస్తుంది)
ఎక్కువ తింటే ఏమవుతుంది?
- అన్నీ మితంగా తింటేనే మందు, ఎక్కువైతే విషం!
- బరువు జోరుగా పెరుగుతుంది
- ఉబ్బరం, గ్యాస్, విరేచనాలు (ఎక్కువ ఫైబర్ ఒకేసారి తీసుకుంటే)
- అలర్జీ ఉన్నవాళ్లకు దద్దుర్లు, శ్వాస సమస్యలు
- కిడ్నీ స్టోన్స్ రిస్క్ (ఆక్సలేట్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి)
- రక్తంలో ట్రైగ్లిజరైడ్స్ పెరిగే అవకాశం (అతిగా తింటే)
సారాంశం
జీడిపప్పు సూపర్ ఫుడ్... కానీ “మితం” అనే మంత్రం మరచిపోకూడదు! రోజుకి 3 లేదా 4 మాత్రమే తింటే → ఆరోగ్యం + రుచి రెండూ మీ సొంతం అంతకంటే ఎక్కువ తింటే → రుచి తాత్కాలికం, సమస్యలు శాశ్వతం.. కాబట్టి... మీ డబ్బాలో జీడిపప్పు ఉంటే, లెక్క పెట్టుకుని తినండి... ఆరోగ్యంగా ఉండండి!
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు 'telugulifestyle' బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
