Green Tea:ఉదయమా.. సాయంత్రమా.. గ్రీన్ టీ ఏ సమయంలో తాగితే ఎక్కువ ప్రయోజనం..ఈ రోజుల్లో ఆరోగ్యం పట్ల అందరూ మరింత శ్రద్ధ చూపుతున్నారు. రె egoగ్యులర్ టీ, కాఫీలను పక్కనపెట్టి చాలా మంది గ్రీన్ టీ వైపు మళ్లారు. బరువు తగ్గడం, జీవక్రియ మెరుగుపడడం, యాంటీఆక్సిడెంట్స్ పుష్కలంగా లభించడం వంటి ప్రయోజనాలతో గ్రీన్ టీ ఇప్పుడు అందరి ఇష్ట పానీయంగా మారింది.
కానీ చాలా మంది మనసులో ఒకే ఒక డౌట్ తిరుగుతూ ఉంటుంది – “గ్రీన్ టీని ఉదయమా తాగాలా.. సాయంత్రమా తాగాలా.. లేక రెండూ కలిపి తాగొచ్చ్చా.. అసలు సమాధానం చాలా సింపుల్: మీ లక్ష్యం, శరీర స్వభావం ఆధారంగా సమయం మారుతుంది. కానీ సాధారణంగా చూస్తే –
✓ ఉదయం గ్రీన్ టీ తాగడం – బెస్ట్ ఆప్షన్ (అత్యధికులకు)
ఖాళీ కడుపుతో లేచిన వెంటనే (లేదా అల్పాహారం తర్వాత 30 నిమిషాల్లో) ఒక కప్పు గ్రీన్ టీ తాగితే:
మెటబాలిజం వేగంగా పనిచేస్తుంది → రోజంతా కొవ్వు కరిగే ప్రక్రియ వేగవంతమవుతుంది.
కెఫీన్ + ఎల్-థియానిన్ కాంబినేషన్ మెదడును అలర్ట్గా, ఫోకస్గా ఉంచుతుంది.జీర్ణవ్యవస్థ సక్రమంగా పనిచేయడం మొదలవుతుంది.ఒక రోజంతా ఫ్రెష్గా, ఎనర్జిటిక్గా ఉంటారు.
బరువు తగ్గాలనుకునేవాళ్లకు ఉదయం గ్రీన్ టీ తాగడం అతి ముఖ్యం.
✓ మధ్యాహ్నం / సాయంత్రం ముందు (2–4 PM) – రెండో బెస్ట్ టైమ్
భోజనం తర్వాత 45 నిమిషాలకు తాగితే:
తిన్న ఆహారం నుంచి రక్తంలో చక్కెర స్థాయి ఒక్కసారిగా పెరగదు.మధ్యాహ్నం నిద్రమత్తు వస్తే..ఒక కప్పు గ్రీన్ టీ తాగితే మళ్లీ అలర్ట్ అవుతారు.కొవ్వు ఆక్సిడేషన్ (ఫ్యాట్ బర్నింగ్) గణనీయంగా పెరుగుతుంది.
✘ రాత్రి 6 గంటల తర్వాత తాగడం – ఎక్కువ మందికి సిఫారసు కాదు
గ్రీన్ టీలో కెఫీన్ ఉంటుంది (సాధారణ టీ కంటే సగం మాత్రమే అయినా). కెఫీన్కు సున్నితంగా రియాక్ట్ అయ్యేవాళ్లు రాత్రి ఆలస్యంగా తాగితే నిద్రలేమి, ఆందోళన వచ్చే అవకాశం ఉంది.అయితే మీకు కెఫీన్ పట్టింపు లేకపోతే.. భోజనం తర్వాత జీర్ణం కోసం రాత్రి కూడా తాగొచ్చు.
సారాంశంలో బెస్ట్ టైమింగ్
ఉదయం లేచిన 30–60 నిమిషాల్లో – 1 కప్పు (అతి ముఖ్యం)
మధ్యాహ్నం లేదా సాయంత్రం 4 గంటలలోపు – 1 కప్పు
అవసరమైతే రాత్రి భోజనం తర్వాత – 1 కప్పు (కానీ కెఫీన్ సున్నితత్వం ఉంటే మానండి)
రోజుకు ఎన్ని కప్పులు తాగొచ్చు?
సాధారణంగా 2–3 కప్పులు → పర్ఫెక్ట్ & సేఫ్
గరిష్టంగా 4–5 కప్పులు → ఎక్కువ తాగితే నిద్రలేమి, యాసిడిటీ, ఐరన్ గ్రహణం తగ్గే అవకాశం ఉంది.
పర్ఫెక్ట్ గ్రీన్ టీ ఎలా తయారు చేయాలి?
నీటిని 80–85°C వరకు మాత్రమే కాచండి (పొర్తిగా మరగనివ్వకండి)1 టీస్పూన్ ఆకులు లేదా 1 టీ బ్యాగ్ వేసి 2–3 నిమిషాలు మూతపెట్టి ఉంచండి. ఎక్కువసేపు ఉంచితే చేదుగా మారుతుంది, పోషకాలు కూడా తగ్గుతాయి
మీ లక్ష్యం ఏమిటో బట్టి సమయాన్ని ఎంచుకోండి. కానీ చాలా మందికి ఉదయం + మధ్యాహ్నం కాంబినేషన్ బంగారంతో సమానం. ఆరోగ్యంగా ఉండండి, గ్రీన్ టీని సరైన సమయంలో ఆస్వాదించండి!
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు 'telugulifestyle' బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
ALSO READ:బలానికి, రుచికి తిరుగులేని బీట్రూట్ హల్వా – సూపర్ ఈజీ & సూపర్ టేస్టీ!
