Winter Tips:చలికాలంలో ఈ ఆహారాలకు దూరంగా ఉండండి.. న్యూట్రిషనిస్ట్ హెచ్చరిక..చలికాలం వచ్చిందంటే, శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచుకోవడానికి వేడి వేడి ఆహారాలు, స్వీట్లు తినాలనిపిస్తుంది. అయితే, కొన్ని సంప్రదాయ ఆహారాలు ఆరోగ్యానికి మంచివని భావించి తింటాం కానీ, అవి అధిక చక్కెర, కేలరీలు లేదా ఇతర సమస్యలు కలిగించవచ్చు.
పుణెకు చెందిన ప్రముఖ క్లినికల్ న్యూట్రిషనిస్ట్ అమితా గాద్రే తన ఇన్స్టాగ్రామ్ పోస్ట్లో (డిసెంబర్ 15, 2025) చలికాలంలో దూరంగా ఉండాల్సిన 5 ఆహారాల లిస్ట్ను షేర్ చేశారు. ఇవి బరువు పెరగడం, జీర్ణ సమస్యలు, రక్తంలో చక్కెర పెరగడం వంటి ఇబ్బందులు కలిగిస్తాయని ఆమె హెచ్చరిస్తున్నారు.
1. ఉసిరి మిఠాయి (ఆమ్లా క్యాండీ)
ఉసిరి (ఆమ్లా)లో విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉండి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. కానీ ఉసిరి మిఠాయిలో అధిక చక్కెర జోడించి తయారు చేస్తారు. ఇది ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. బదులు: తాజా ఉసిరిని తురుముకుని చట్నీ, గంజి లేదా కూరల్లో వాడండి.
ALSO READ:రాత్రి పడుకునే ముందు ఒక లవంగం తినడం లేదా.. ఈ ప్రయోజనాలు కోల్పోయినట్టే..2. చ్యవన్ప్రాష్
చలికాలంలో చాలా మంది, ముఖ్యంగా పిల్లలకు చ్యవన్ప్రాష్ తినిపిస్తారు. కానీ ఇందులో ఎక్కువ చక్కెర ఉంటుంది. అంతేకాకుండా, కొన్ని అధ్యయనాల్లో కొన్ని బ్రాండ్లలో భారీ లోహాల (హెవీ మెటల్స్) ఆనవాళ్లు కనిపించాయి. అమితా గాద్రే సలహా: సమతుల ఆహారం తీసుకుంటే చ్యవన్ప్రాష్ అవసరం లేదు. బదులు: తాజా కూరగాయలతో ఇంట్లో సూప్ తయారు చేసుకోండి – ఇందులో ఎక్కువ యాంటీఆక్సిడెంట్లు, పోషకాలు ఉంటాయి.
3. డ్రై ఫ్రూట్ లడ్డూలు
డ్రై ఫ్రూట్స్తో చేసిన లడ్డూలు శక్తినిస్తాయని చలికాలంలో ఎక్కువగా తింటారు. కానీ ఒక్క లడ్డూలోనే సుమారు 200 కేలరీలు ఉంటాయి – ఇది బరువు పెరగడానికి, బెల్లీ ఫ్యాట్ పెంచడానికి కారణమవుతుంది. బదులు: బరువు నియంత్రించాలనుకుంటే గుప్పెడు డ్రై ఫ్రూట్స్ లేదా గింజలు నేరుగా తినండి.
4. అధిక నెయ్యి
ఉదయాన్నే ఒక స్పూన్ నెయ్యి తీసుకోవడం సంప్రదాయం. నెయ్యి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు అయినా, చలికాలంలో మనం తక్కువగా కదులుతాం, వ్యాయామం తగ్గుతుంది. అందువల్ల అధిక నెయ్యి అనవసర కేలరీలు జోడిస్తుంది. సలహా: మోడరేషన్లో (తక్కువ మోతాదులో) తీసుకోండి.
ALSO READ:శీతాకాల సూపర్ఫుడ్: ఉసిరికాయ (ఆమ్లా) తింటే వచ్చే అద్భుత ప్రయోజనాలు తెలుసుకోండి!5. ప్యాక్ చేసిన సూపులు
మార్కెట్లో అందుబాటులో ఉన్న ఇన్స్టంట్ సూప్ ప్యాకెట్లు సోడియం పుష్కలంగా ఉంటాయి. పోషకాలు తక్కువ, ప్రిజర్వేటివ్స్ ఎక్కువ – ఇవి ఆరోగ్యానికి హానికరం. బదులు: ఇంట్లో తాజా కూరగాయలు, మసాలాలతో సూప్ తయారు చేసుకోండి.
చలికాలంలో ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే సమతుల ఆహారం, తాజా పదార్థాలు ముఖ్యం. బరువు నియంత్రణ, రోగనిరోధక శక్తి కోసం ఈ సలహాలు పాటించండి. మరిన్ని వివరాలకు అమితా గాద్రే ఇన్స్టాగ్రామ్ లేదా వెబ్సైట్ చూడవచ్చు!
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు 'telugulifestyle' బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
