Cloves:రాత్రి పడుకునే ముందు ఒక లవంగం తినడం లేదా.. ఈ ప్రయోజనాలు కోల్పోయినట్టే..లవంగాలు (Cloves) ఆహారానికి రుచిని ఇవ్వడమే కాకుండా, ఔషధ గుణాలతో నిండిన సుగంధ ద్రవ్యం. ఇందులో యూజినాల్ (Eugenol) వంటి శక్తివంతమైన సమ్మేళనాలు ఉండటం వల్ల యాంటీఆక్సిడెంట్, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ, యాంటీ బ్యాక్టీరియల్ లక్షణాలు కలిగి ఉంటాయి.
ముఖ్యంగా రాత్రి పడుకునే ముందు తక్కువ మోతాదులో (1-2 లవంగాలు) తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణక్రియ, నిద్ర, రోగనిరోధక శక్తి వంటి రంగాల్లో సానుకూల మార్పులు కలుగుతాయని ఆయుర్వేదం మరియు కొన్ని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి.
ALSO READ:రోజు 2 ముద్దలు ఈ పొడితో తింటే చాలు ఆరోగ్యం మీ సొంతం..ముఖ్యమైన ప్రయోజనాలు:
జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది: లవంగాలు జీర్ణ ఎంజైమ్లను ప్రేరేపించి, అజీర్ణం, ఉబ్బరం, గ్యాస్ వంటి సమస్యలను తగ్గిస్తాయి. రాత్రి తీసుకోవడం వల్ల రాత్రిపూట జీర్ణ ప్రక్రియ సాఫీైగా సాగుతుంది.
మంచి నిద్ర కలుగుతుంది: యూజినాల్ వంటి సమ్మేళనాలు ఒత్తిడిని తగ్గించి, మనసును ప్రశాంతపరుస్తాయి. ఇది గాఢ నిద్రను ప్రోత్సహిస్తుంది.
శ్వాసకోశ సమస్యలు తగ్గుతాయి: జలుబు, దగ్గు, గొంతు నొప్పి, కఫం వంటివి త్వరగా తగ్గుతాయి. యాంటీ బ్యాక్టీరియల్ గుణాలు ఇన్ఫెక్షన్లను అరికడతాయి.
నోటి ఆరోగ్యం మెరుగవుతుంది: నమలడం వల్ల దుర్వాసన తగ్గుతుంది, పంటి నొప్పి నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది. బ్యాక్టీరియాను చంపుతుంది.
రోగనిరోధక శక్తి బలపడుతుంది: యాంటీఆక్సిడెంట్లు శరీరాన్ని ఇన్ఫెక్షన్ల నుంచి కాపాడతాయి.
ఇతర ప్రయోజనాలు: రక్త ప్రసరణ మెరుగవుతుంది, గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం రక్తంలో చక్కెర స్థాయులను నియంత్రించవచ్చు.
లవంగం నీరు తయారీ విధానం:
ఒక కప్పు నీటిలో 3-4 లవంగాలు వేసి 5-10 నిమిషాలు మరిగించండి.చల్లార్చి, పడుకునే 30 నిమిషాల ముందు తాగండి.
ALSO READ:అప్పటికప్పుడు ఎంతో ఈజీగా చేసుకునే క్రీస్పీ వడ తిన్నాకొద్దీ తినాలనిపించే వడ..లవంగాలు ఫైబర్, మాంగనీస్, విటమిన్ K వంటి పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి. అయితే, ఇవి వేడి స్వభావం కలిగి ఉండటం వల్ల అధిక మోతాదు (రోజుకు 2-3 కంటే ఎక్కువ) తీసుకోకూడదు. అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణ సమస్యలు, రక్తం పలచబడటం, లివర్కు హాని వంటి దుష్ప్రభావాలు రావచ్చు.
గర్భిణీలు, పిల్లలు, ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు వైద్యుడిని సంప్రదించి తీసుకోవడం ఉత్తమం. సమతుల్యంగా తీసుకుంటే లవంగాలు మీ రాత్రి రొటీన్ను మరింత ఆరోగ్యవంతంగా చేస్తాయి!
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు 'telugulifestyle' బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
