Stomach Burn: కడుపులో మంటగా ఉందా? అయితే వెంటనే ఈ ఒక్క పని చేయండి.. కడుపులో అగ్నిపర్వతం బద్దలైనట్లు మంటగా ఉందా? ఏది తిన్నా గ్యాస్ వేధిస్తోందా? నేటి జీవనశైలి, మసాలా ఆహారాల వల్ల ఇది కామన్ సమస్యగా మారింది.
అయితే, ప్రతిసారీ మెడికల్ షాపుకి వెళ్లి సిరప్లు, మాత్రలు మింగాల్సిన అవసరం లేదు. మన ఇంట్లో దొరికే ఈ సహజసిద్ధమైన ఆహారాలతోనే కడుపు మంటను ఇట్టే తగ్గించుకోవచ్చు. అవేంటో చూడండి.
1. మజ్జిగ (Buttermilk): ఎసిడిటీకి మజ్జిగ అమృతం లాంటిది. ఇందులో ఉండే లాక్టిక్ యాసిడ్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.
టిప్: ఒక గ్లాసు మజ్జిగలో చిటికెడు వాము లేదా జీలకర్ర పొడి కలుపుకొని తాగితే కడుపు చల్లబడుతుంది.
2. చల్లని పాలు (Cold Milk): వేడి పాలు కాకుండా, కాచి చల్లార్చిన పాలు (ఫ్రిజ్లో పెట్టినవి) తాగితే కడుపులో మంట వెంటనే తగ్గుతుంది.
గమనిక: పాలలో పంచదార వేసుకోకుండా తాగితేనే మంచి ఫలితం ఉంటుంది.
3. అరటిపండు (Banana): దీనిని 'నేచురల్ యాంటాసిడ్' అంటారు. కడుపులో మంటగా అనిపించిన వెంటనే ఒక పండిన అరటిపండు తింటే ఎసిడిటీ లెవల్స్ తగ్గుతాయి.
4. కొబ్బరి నీళ్లు (Coconut Water): ఇందులోని పొటాషియం కడుపులోని ఆమ్లాలను (Acid levels) నియంత్రిస్తుంది. pH స్థాయిని బ్యాలెన్స్ చేసి తక్షణ శక్తిని, ఉపశమనాన్ని ఇస్తుంది.
5. సోంపు (Fennel Seeds): హోటల్స్లో భోజనం తర్వాత సోంపు ఇవ్వడానికి కారణం ఇదే. ఇది తింటే గ్యాస్, మంట తగ్గుతాయి. భోజనం తర్వాత కొద్దిగా సోంపు నమలడం అలవాటు చేసుకోండి.
6. అల్లం టీ & తులసి:
అల్లం ముక్కను నీటిలో మరిగించి తాగితే, అందులోని యాంటీ-ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు మంటను తగ్గిస్తాయి.రోజూ రెండు తులసి ఆకులు నమలడం వల్ల కూడా కడుపులో యాసిడ్స్ కంట్రోల్ అవుతాయి.
7. పుచ్చకాయ (Watermelon): ఇందులో నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల శరీరాన్ని హైడ్రేటెడ్గా ఉంచి, కడుపు మంటను తగ్గిస్తుంది.
ముగింపు: కడుపు మంట తగ్గాలంటే కేవలం మందులపై ఆధారపడకుండా.. వేళకు భోజనం చేయడం, మసాలాలు తగ్గించడం ముఖ్యం. పైన చెప్పిన చిట్కాలు పాటిస్తే గ్యాస్ సమస్య దరిచేరదు!
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు 'telugulifestyle' బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
