Weight Loss:అన్నం మానేసినా బరువు తగ్గట్లేదా? గాలి పీల్చినా లావు అవుతున్నారా? అయితే అసలు డేంజర్ ఇక్కడే ఉంది!
"నేను చాలా తక్కువ తింటాను, స్వీట్స్ అసలే ముట్టుకోను.. అయినా సరే బరువు పెరుగుతున్నాను" - ఇది మీ సమస్యేనా? అయితే జాగ్రత్త! ఇది కేవలం ఆహారానికి సంబంధించిన విషయం కాదు.. మీ శరీరంలో జరుగుతున్న ఒక పెద్ద మార్పుకు సంకేతం.
తక్కువ తిన్నా సరే బరువు ఎందుకు పెరుగుతారో, ఆ రహస్యం ఏంటో తెలిస్తే మీరు చేసే తప్పును ఇప్పుడే సరిదిద్దుకుంటారు.
అసలు కారణాలు ఇవే (షాకింగ్ నిజాలు):
1. బాడీ 'స్టార్వేషన్ మోడ్' (Starvation Mode):
మీరు బరువు తగ్గాలని అన్నం మానేసి, కడుపు మాడ్చుకుంటున్నారా? ఇక్కడే అసలు సమస్య ఉంది.
మన శరీరానికి శక్తి అందకపోతే, అది భయపడిపోయి.. ఉన్న కొవ్వును కరిగించకుండా "భవిష్యత్తు కోసం దాచుకోవడం (Fat Storage)" మొదలుపెడుతుంది. అందుకే మీరు తక్కువ తిన్నా కొవ్వు పేరుకుపోతుంది.
2. జీవక్రియ మందగించడం (Slow Metabolism):
ముఖ్యంగా 40 ఏళ్లు దాటిన వారిలో ఈ సమస్య ఎక్కువ. మనం తినే ఆహారాన్ని శక్తిగా మార్చే ప్రక్రియ (Metabolism) నెమ్మదిస్తుంది. దీనివల్ల మీరు ఒక ఇడ్లీ తిన్నా సరే, అది కొవ్వుగానే మారుతుంది.
3. హార్మోన్ల దెబ్బ (Hormonal Imbalance):
ముఖ్యంగా మహిళల్లో PCOS, థైరాయిడ్ లేదా రుతువిరతి (Menopause) సమయంలో హార్మోన్లు అదుపు తప్పుతాయి. దీనివల్ల నీళ్లు తాగినా ఒంటికి పట్టినట్లు బరువు పెరుగుతారు.
ఏం చేస్తే తగ్గుతారు?
తక్కువ తినడం సొల్యూషన్ కాదు.. తెలివిగా తినాలి!
కడుపు మాడ్చుకోవద్దు: సమయానికి ఏదో ఒకటి (పండ్లు, సలాడ్స్) తింటూనే ఉండాలి. దీనివల్ల మెటబాలిజం యాక్టివ్ గా ఉంటుంది.
నిద్ర ముఖ్యం: రోజుకు 7-8 గంటలు నిద్రపోకపోతే, శరీరంలో ఒత్తిడి పెరిగి బరువు పెరుగుతారు.
30 నిమిషాల మ్యాజిక్: కేవలం డైటింగ్ చేస్తే సరిపోదు, రోజుకు కనీసం 30 నిమిషాలు నడవండి లేదా యోగా చేయండి.
బరువు తగ్గాలంటే తినడం మానేయకండి.. సరైన పోషకాలు ఉన్న ఆహారాన్ని, సరైన టైంకి తినండి. అప్పుడే రిజల్ట్ కనిపిస్తుంది!
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు 'telugulifestyle' బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
