Beetroot Juice vs Raw: బీట్రూట్ జ్యూస్ తాగాలా? ముక్కలుగా తినాలా? ఏది తింటే రక్తం త్వరగా పడుతుంది? నిజాలు ఇవే..
ఎర్రగా, నిగనిగలాడే బీట్రూట్ ఒక 'సూపర్ ఫుడ్'. రక్తాన్ని పెంచడం దగ్గరి నుంచి ముఖం మెరిసేలా చేయడం వరకు దీని ప్రయోజనాలు అన్నీ ఇన్నీ కావు. కానీ, చాలా మందికి ఒక సందేహం ఉంటుంది.. "దీన్ని జ్యూస్ చేసుకుని తాగితే మంచిదా? లేక పచ్చి ముక్కలు నమిలి తినాలా?" అని. ఆరోగ్య నిపుణులు ఏం చెబుతున్నారో ఇప్పుడు చూద్దాం.
1. పచ్చి ముక్కలుగా తింటే ఏమవుతుంది? (Weight Loss Secret)
మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారా? అయితే మీకు పచ్చి బీట్రూట్ బెస్ట్ ఆప్షన్.
ఫైబర్ పవర్: బీట్రూట్ను ముక్కలుగా తినడం వల్ల అందులో ఉండే పీచు పదార్థం (Fiber) పూర్తిగా శరీరానికి అందుతుంది.
జీర్ణక్రియ: ఇది మలబద్ధకం సమస్యను పోగొడుతుంది.
ఆకలి నియంత్రణ: ముక్కలుగా తినడం వల్ల పొట్ట నిండిన భావన కలుగుతుంది, దీంతో మీరు త్వరగా ఆకలికి గురవ్వరు. బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఇది బెస్ట్.
2. జ్యూస్గా తాగితే ఏమవుతుంది? (Instant Energy)
మీకు తక్షణ శక్తి కావాలా? శరీరం క్లీన్ అవ్వాలా? అయితే జ్యూస్ తాగండి.
డీటాక్స్: బీట్రూట్ జ్యూస్ శరీరాన్ని శుభ్రం (Detox) చేస్తుంది. రక్తాన్ని శుద్ధి చేస్తుంది.
తక్షణ శక్తి: ఇది రక్తంలో త్వరగా కలిసిపోతుంది. అలసట, నీరసం ఉన్నవారు ఉదయం పూట జ్యూస్ తాగడం వల్ల రోజంతా ఉల్లాసంగా ఉంటారు.
బీపీ కంట్రోల్: హై బీపీ ఉన్నవారికి బీట్రూట్ జ్యూస్ అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది.
ALSO READ:పాలు ఫ్రిజ్లో ఎన్ని రోజులు నిల్వ చేయవచ్చు?ఏది బెస్ట్?
నిపుణుల ప్రకారం "రెండూ మంచివే!" అయితే చిన్న లాజిక్ ఉంది.జీర్ణ సమస్యలు, బరువు తగ్గడం మీ లక్ష్యం అయితే "ముక్కలుగా" తినండి.
గ్లోయింగ్ స్కిన్, తక్షణ శక్తి, రక్తం త్వరగా పట్టాలంటే "జ్యూస్" తాగండి.
ఉత్తమ విధానం: వారంలో 3 రోజులు ముక్కలుగా, 2 రోజులు జ్యూస్గా మార్చి మార్చి తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి పూర్తి ప్రయోజనాలు అందుతాయి.
⚠️ హెచ్చరిక (కచ్చితంగా తెలుసుకోవాలి):
కిడ్నీ స్టోన్స్: కిడ్నీలో రాళ్లు ఉన్నవారు బీట్రూట్ ఎక్కువగా తీసుకోకూడదు. ఇందులో ఉండే ఆక్సలేట్స్ రాళ్లు ఏర్పడేలా చేస్తాయి. డాక్టర్ సలహా తప్పనిసరి.
పరిమితి: రోజుకు ఒక చిన్న బీట్రూట్ సరిపోతుంది. అతిగా తింటే యూరిన్ రంగు మారడం వంటి సమస్యలు రావచ్చు.
మీరు ఎలా తీసుకున్నా సరే.. బీట్రూట్ను మీ డైట్లో చేర్చుకోవడం మాత్రం మర్చిపోకండి!
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు 'telugulifestyle' బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
