Uric Acid Problem: శరీరంలో యూరిక్ యాసిడ్ పెరిగిందా? కీళ్ల నొప్పులతో బాధపడుతున్నారా? ఈ 5 చిట్కాలతో న్యాచురల్ గా చెక్ పెట్టండి!
కీళ్ల వాపులు, నొప్పులతో ఇబ్బంది పడుతున్నారా? అది యూరిక్ యాసిడ్ పెరగడం వల్ల కావచ్చు. ఇంట్లోనే ఉంటూ ఈ 5 సింపుల్ హెల్త్ టిప్స్ తో యూరిక్ యాసిడ్ కు శాశ్వతంగా చెక్ పెట్టండి.
ఈ రోజుల్లో వయసుతో సంబంధం లేకుండా చాలా మందిని వేధిస్తున్న సమస్య కీళ్ల నొప్పులు. దీనికి ప్రధాన కారణం శరీరంలో 'యూరిక్ యాసిడ్' (Uric Acid) స్థాయిలు పెరిగిపోవడమే. ఇది శృతి మించితే గౌట్ (Gout) అనే ప్రమాదకరమైన ఆర్థరైటిస్ సమస్యకు దారి తీస్తుంది. మడమల నొప్పులు, కీళ్ల వాపులు భరించలేకుండా ఉంటాయి.
అయితే, హాస్పిటల్స్ చుట్టూ తిరిగే పనిలేకుండా, మన ఇంట్లో ఉండే సహజ సిద్ధమైన ఆహారపు అలవాట్లతోనే దీనికి చెక్ పెట్టవచ్చు. అదెలాగో ఈ 5 సింపుల్ చిట్కాల ద్వారా తెలుసుకుందాం.
1. నీళ్లు ఎక్కువగా తాగాలి (Hydration): శరీరంలో పేరుకుపోయిన టాక్సిన్స్, అదనపు యూరిక్ యాసిడ్ ను కిడ్నీలు ఫిల్టర్ చేసి మూత్రం ద్వారా బయటకు పంపడంలో నీరు అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది. రోజుకు కనీసం 3-4 లీటర్ల నీరు తాగడం అలవాటు చేసుకోండి. ఇది యూరిక్ యాసిడ్ ను కరిగించడానికి బెస్ట్ రెమెడీ.
2. నిమ్మకాయ (Lemon Juice): నిమ్మకాయలోని సిట్రిక్ యాసిడ్.. శరీరంలోని యూరిక్ యాసిడ్ ను కరిగించడంలో చాలా సహాయపడుతుంది. ఉదయాన్నే పరగడుపున ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో సగం నిమ్మచెక్క రసం కలుపుకుని తాగితే అద్భుతమైన ఫలితం ఉంటుంది. విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉండే నారింజ, బత్తాయి లాంటి పండ్లు కూడా తినొచ్చు.
3. ప్యూరిన్ (Purine) ఫుడ్స్ కు దూరం: మటన్, సీ ఫుడ్స్, మరియు కొన్ని రకాల పప్పులలో ప్యూరిన్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో విచ్ఛిన్నమైనప్పుడు యూరిక్ యాసిడ్ గా మారుతాయి. కాబట్టి ఈ సమస్య ఉన్నవారు నాన్-వెజ్ కు కొన్నాళ్లు దూరంగా ఉండటం లేదా బాగా తగ్గించడం చాలా ముఖ్యం.
4. ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ (Apple Cider Vinegar): ఇది శరీరంలోని పీహెచ్ (pH) బ్యాలెన్స్ ను సరిచేసి యూరిక్ యాసిడ్ ను తగ్గిస్తుంది. ఒక గ్లాసు నీటిలో ఒక స్పూన్ ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ కలుపుకుని రోజుకు రెండుసార్లు తాగితే కీళ్ల నొప్పుల నుంచి ఉపశమనం లభిస్తుంది.
5. ఫైబర్ ఫుడ్ (Fiber-rich Foods): ఓట్స్, బ్రకోలీ, ఆపిల్స్, బేరిపండ్లు లాంటి ఫైబర్ (పీచు పదార్థం) ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని మీ డైట్ లో చేర్చుకోండి. ఇవి రక్తంలోని అదనపు యూరిక్ యాసిడ్ ను స్పాంజిలా గ్రహించి, మలవిసర్జన ద్వారా బయటకు పంపేస్తాయి.
ముగింపు: చూశారుగా.. ఈ చిన్న చిన్న మార్పులతో యూరిక్ యాసిడ్ కు ఈజీగా చెక్ పెట్టవచ్చు.
