ఎండల దెబ్బకు నీరసం వస్తోందా? ఈ 5 చిన్న మార్పులు చేస్తే వడదెబ్బ మీ దరిదాపుల్లోకి కూడా రాదు!
రోజురోజుకూ ఎండలు మండిపోతున్నాయి. ఉదయం 10 దాటితే చాలు బయటకు వెళ్లాలంటేనే భయపడే పరిస్థితి. ఈ ఎండల వల్ల త్వరగా నీరసం రావడం, వడదెబ్బ తగలడం, డీహైడ్రేషన్ బారిన పడటం చాలా కామన్.
కానీ, ఈ వేసవిలో మీ రోజువారీ అలవాట్లలో ఈ 5 చిన్న మార్పులు చేసుకుంటే, ఎండలో కూడా మీరు ఎంతో యాక్టివ్గా, ఆరోగ్యంగా ఉండొచ్చు. అవేంటో వెంటనే చూద్దాం!
1. ఆ 'మ్యాజిక్ గింజలు' రోజుకు ఒక్క స్పూన్ చాలు!
వేసవిలో శరీరాన్ని చల్లబరచడానికి 'సబ్జా గింజలు' (Sabja Seeds) చేసే మేలు అంతా ఇంతా కాదు. రాత్రి పూట ఒక స్పూన్ సబ్జా గింజలను నీళ్లలో నానబెట్టి, ఉదయం ఆ నీటిలో కొద్దిగా నిమ్మరసం, తేనె కలుపుకుని తాగండి. ఇది శరీరంలోని వేడిని క్షణాల్లో లాగేస్తుంది.
2. కూల్ డ్రింక్స్ వద్దు.. ఇవే ముద్దు!
ఎండలో బయటనుంచి రాగానే ఫ్రిజ్లో ఉన్న కూల్ డ్రింక్స్ తాగేస్తుంటాం. దీనివల్ల లాభం కంటే నష్టమే ఎక్కువ. దానికి బదులు కుండలో నిల్వ ఉంచిన చల్లటి మజ్జిగ, కొబ్బరి నీళ్లు, లేదా నిమ్మకాయ నీళ్లు తాగండి. మజ్జిగలో కొద్దిగా జీలకర్ర పొడి కలుపుకుని తాగితే జీర్ణవ్యవస్థ కూడా కూల్ గా ఉంటుంది.
3. నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉండే పండ్లు
కేవలం నీళ్లు తాగడమే కాకుండా, శరీరానికి పోషకాలు అందించే పండ్లు తినాలి. ముఖ్యంగా పుచ్చకాయ (Watermelon), కర్బూజ (Muskmelon), కీరదోస, ద్రాక్ష వంటివి రోజూ మీ డైట్లో ఉండేలా చూసుకోండి. ఇవి శరీరంలో నీటి శాతం తగ్గకుండా చూసుకుంటాయి.
4. దుస్తుల ఎంపికలో జాగ్రత్త
వేసవిలో డార్క్ కలర్, సింథటిక్ బట్టలు వేసుకుంటే చెమట ఎక్కువగా పట్టి ఉక్కపోతకు గురవుతారు. కాబట్టి, ఎప్పుడూ లేత రంగులో ఉండే కాటన్ (Cotton) దుస్తులనే ఎంచుకోండి. ఇవి గాలి బాగా ఆడేలా చేసి, చర్మాన్ని చల్లగా ఉంచుతాయి.
5. ఎండలోకి వెళ్లేటప్పుడు ఇది మర్చిపోవద్దు!
మధ్యాహ్నం 12 గంటల నుంచి 4 గంటల మధ్యలో బయటకు వెళ్లకపోవడమే మంచిది. తప్పనిసరి పరిస్థితుల్లో వెళ్లాల్సి వస్తే.. తలకు టోపీ లేదా గొడుగు, కళ్లకు సన్ గ్లాసెస్ తప్పనిసరి. అలాగే ఒక వాటర్ బాటిల్ ఎప్పుడూ మీ వెంట ఉంచుకోండి.
ఈ చిన్న చిన్న జాగ్రత్తలు పాటిస్తే, ఈ సమ్మర్ను మీరు ఎలాంటి అనారోగ్యాలు లేకుండా హ్యాపీగా ఎంజాయ్ చేయొచ్చు. ఈ ఉపయోగకరమైన సమాచారాన్ని మీ ఆత్మీయులతో కూడా పంచుకోండి!
