బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారా? రోజుకొకటి ఈ పండు తింటే రెండు నెలల్లో మీరే ఆశ్చర్యపోతారు!

బరువు తగ్గడం అంటే జిమ్‌లలో గంటల తరబడి చెమటోడ్చడం, ఇష్టమైన తిండిని పూర్తిగా మానేయడం అనుకుంటారు చాలామంది. కానీ, రోజూవారీ ఆహారంలో చిన్న చిన్న మార్పులు చేసుకుంటూ, కొన్ని పండ్లను కరెక్ట్ టైమ్‌కి తింటే ఎలాంటి ఇబ్బంది లేకుండా ఈజీగా బరువు తగ్గవచ్చు. 

అలాంటి పండ్లలో కివీ (Kiwi) ముందుంటుంది. కేవలం రెండు నెలల్లో నాజూకైన రూపం సొంతం చేసుకోవాలనుకునేవారికి కివీ ఫ్రూట్ ఒక అద్భుతమైన ఆప్షన్.

కివీ ఫ్రూట్ బరువును ఎందుకు తగ్గిస్తుంది?

చాలామందికి కివీ కేవలం జ్వరం వచ్చినప్పుడే ప్లేట్‌లెట్స్ పెంచడానికి వాడతారనే నమ్మకం ఉంది. కానీ, ఇది వెయిట్ లాస్ జర్నీలో అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది:

AlsoRead: నోరూరించే చన్నా పాలక్ మసాలా.. చపాతీ, అన్నంలోకి అదిరిపోయే కాంబినేషన్

క్యాలరీలు చాలా తక్కువ: కివీలో కేలరీలు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి. కానీ కడుపు నిండిన భావన ఇస్తుంది. దీనివల్ల అనవసరమైన స్నాక్స్ తినాలనే కోరిక తగ్గుతుంది.

ఫైబర్ పవర్: ఇందులో ఉండే పీచు పదార్థం (Dietary Fiber) జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. పొట్ట దగ్గర పేరుకుపోయిన కొవ్వును కరిగించడంలో ఫైబర్ బాగా హెల్ప్ చేస్తుంది.

విటమిన్ సి & యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు: కివీలో విటమిన్-సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది శరీరంలో మెటబాలిజం (శక్తిని ఖర్చు చేసే వేగం) రేటును పెంచుతుంది. మెటబాలిజం బాగుంటే క్యాలరీలు వేగంగా కరుగుతాయి.

రెండు నెలల్లో బరువు తగ్గడానికి కివీని ఎలా తినాలి?

కివీని ఏదో ఒక సమయంలో తింటే సరిపోదు, దానికంటూ ఒక పద్ధతి ఉంది. ఇలా ట్రై చేసి చూడండి:

ఉదయాన్నే లేదా బ్రేక్‌ఫాస్ట్ లో: ఉదయం పూట ఖాళీ కడుపుతో లేదా బ్రేక్‌ఫాస్ట్ సమయంలో ఒక కివీ పండును తినడం వల్ల రోజంతా యాక్టివ్‌గా ఉండటంతో పాటు జీర్ణక్రియ సాఫీగా సాగుతుంది.

AlsoRead:ఒంట్లో బలం, ఆరోగ్యానికి అమృతం.. పాతకాలం నాటి 'రాగి ముద్ద' పర్ఫెక్ట్‌గా చేయడం ఎలా?

ఈవెనింగ్ స్నాక్స్‌కి బెస్ట్ ఆప్షన్: సాయంత్రం వేళల్లో టీ, కాఫీలతో పాటు సమోసా, బిస్కెట్లు తినే అలవాటు ఉంటే వాటిని పక్కన పెట్టి ఒక కివీ పండును తినండి. ఇది ఆకలిని అదుపులో ఉంచుతుంది.

రాత్రి పూట: పడుకోవడానికి కనీసం 2-3 గంటల ముందే దీన్ని తీసుకోవచ్చు. ఇది మంచి నిద్ర పట్టడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

చిన్న చిన్న జాగ్రత్తలు:

రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు కివీ పండ్లు తింటే సరిపోతుంది. అతిగా ఏదీ మంచిది కాదు.

కివీతో పాటు రోజువారీ నీటి వినియోగం (కనీసం 3 లీటర్లు) తగ్గకుండా చూసుకోండి.

మైదా, పంచదార, నూనె పదార్థాలను కొద్దిగా తగ్గించి, నడక లేదా వ్యాయామం రొటీన్‌లో పెట్టుకుంటే రెండు నెలల్లో మీ శరీరంలో మంచి మార్పు వస్తుంది.

అన్ని పండ్ల లాగే కివీ కూడా మన ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఎలాంటి క్రాష్ డైట్‌లు లేకుండా ఆరోగ్యంగా తగ్గాలనుకుంటే ఇಂದే మీ డైట్‌లో కివీని చేర్చుకోండి!

గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు 'telugulifestyle' బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.

Source: telugulifestyle.com