Moringa Tea:అద్భుతం.. షుగర్ రోగులకు మునగ ఆకు టీ ఒక వరం.. రోజు తాగితే..రోజూ మునగ ఆకు టీ తాగితే ఆరోగ్యంలో అద్భుతమైన మార్పులు కనిపిస్తాయి. ఈ టీ ఆకలిని అణచివేసి, అతిగా తినకుండా నియంత్రిస్తుంది. ఆరోగ్యకరమైన ఈ టీని ప్రతిరోజూ మితంగా తీసుకోవడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి. మునగ ఆకు టీ తాగడానికి ఉత్తమ సమయం ఏది? దీని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఏమిటి? ఈ విషయాలను ఈ కథనంలో తెలుసుకుందాం.
డయాబెటిస్ నియంత్రణలో మునగ ఆకు టీ ప్రపంచవ్యాప్తంగా డయాబెటిస్ రోగుల సంఖ్య రోజురోజుకూ పెరుగుతోంది. సరైన ఆహారం, వ్యాయామం లేకపోతే ఈ వ్యాధి తీవ్రమైన సమస్యలకు దారితీస్తుంది. డయాబెటిస్‌ను అదుపులో ఉంచడానికి గ్రీన్ టీ, దాల్చిన చెక్క నీరు వంటి పానీయాలతో పాటు మునగ ఆకు టీ కూడా ఇప్పుడు ప్రజాదరణ పొందుతోంది.
మునగ ఆకుల్లో గ్లూకోజ్‌ను నియంత్రించే పోషకాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు సమృద్ధిగా ఉన్నాయి. అందుకే డయాబెటిస్ రోగులు ఈ టీని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం మంచిది. ఈ టీ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ఎలా నియంత్రిస్తుందో, శరీరంలో ఎలాంటి మార్పులు తెస్తుందో చూద్దాం.
1. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిల నియంత్రణ మునగ ఆకుల్లో ఐసోథియోసైనేట్స్ అనే సమ్మేళనాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరీకరిస్తాయి. నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ ప్రకారం, ఈ సమ్మేళనాలు ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరుస్తాయి. భోజనం తర్వాత చక్కెర స్థాయిలు హఠాత్తుగా పెరగకుండా నిరోధించడంలో మునగ ఆకు టీ సహాయపడుతుంది.
2. శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తరచూ ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి, ఇది కణాలను దెబ్బతీస్తుంది. మునగ ఆకు టీలో క్వెర్సెటిన్, క్లోరోజెనిక్ ఆమ్లం వంటి శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. ఈ టీని క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవడం వల్ల జీవక్రియ మెరుగుపడుతుంది మరియు డయాబెటిస్ సంబంధిత సమస్యల నుండి శరీరాన్ని రక్షిస్తుంది.
3. ఆరోగ్యకరమైన బరువు నిర్వహణ డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించడం చాలా కీలకం. మునగ ఆకు టీ తక్కువ కేలరీలతో ఉంటుంది మరియు దీనిలోని బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనాలు కొవ్వును కరిగించడంలో సహాయపడతాయి. ఇది ఆకలిని నియంత్రించి, అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అతిగా తినకుండా అడ్డుకుంటుంది.
మునగ ఆకు టీని ఎలా తయారు చేయాలి? మునగ ఆకు టీని ఇంట్లో సులభంగా తయారు చేసుకోవచ్చు:ఒక కప్పు నీటిని మరిగించండి.మరిగే నీటిలో ఒక టీస్పూన్ ఎండిన మునగ ఆకులు లేదా మునగ ఆకుల పొడిని వేయండి.5 నుండి 7 నిమిషాలు నాననివ్వండి, ఆ తర్వాత వడకట్టండి.
మెరుగైన రుచి కోసం చిటికెడు నిమ్మరసం జోడించి లేదా సాదాగా తాగవచ్చు.
తాగడానికి ఉత్తమ సమయం మునగ ఆకు టీని ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో లేదా భోజనానికి ముందు తాగడం ద్వారా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సమర్థవంతంగా నియంత్రించవచ్చు. రోజుకు ఒకటి లేదా రెండు కప్పులు మితంగా తీసుకోవడం ఉత్తమం.
మునగ ఆకు టీ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు
రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరీకరిస్తుంది.ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరుస్తుంది.ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.ఆకలిని నియంత్రించి, బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.
జాగ్రత్తలు మునగ ఆకు టీని మితంగా తీసుకోవడం వల్ల ఆరోగ్యం మెరుగవుతుంది. అయితే, దీర్ఘకాలిక వ్యాధులతో బాధపడేవారు ఈ టీని లేదా ఏదైనా కొత్త ఆహారాన్ని ప్రారంభించే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.
గమనిక: ఈ కథనంలోని సమాచారం కేవలం అవగాహన కోసం మాత్రమే. నిపుణుల సలహా ఆధారంగా ఇక్కడ సమాచారం అందించబడింది. ఆరోగ్య సమస్యలకు సంబంధించి నేరుగా వైద్య నిపుణులను సంప్రదించడం ఉత్తమం.
