Diabetes:షుగర్ కంట్రోల్ కోసం తినాల్సిన ఆహారాలివే.. బోలెడు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కూడా..

Diabetes:షుగర్ కంట్రోల్ కోసం తినాల్సిన ఆహారాలివే.. బోలెడు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కూడా..డయాబెటిస్ అనేది దీర్ఘకాలిక వ్యాధి. ఒకసారి ఈ వ్యాధి వచ్చిన తర్వాత, జీవితాంతం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. సహజంగా రక్తంలో చక్కెరను తగ్గించడంలో సహాయపడే ఆహారాల గురించి తెలుసుకుందాం.

షుగర్ నియంత్రణలో సహాయపడే సూపర్ ఫుడ్స్

మెంతులు (Fenugreek): మెంతులు ఫైబర్‌లో సమృద్ధిగా ఉంటాయి, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. రోజూ మెంతులను తీసుకోవడం ద్వారా మధుమేహాన్ని అదుపులో ఉంచవచ్చు.

కాకరకాయ (Bitter Gourd): కాకరకాయలో ఫైబర్ మరియు యాంటీ-డయాబెటిక్ సమ్మేళనాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో గ్లూకోజ్ శోషణను నెమ్మదిస్తాయి, దీనివల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తగ్గుతాయి.

దాల్చిన చెక్క (Cinnamon): దాల్చిన చెక్కలో యాంటీఆక్సిడెంట్లతో పాటు ఇన్సులిన్ ప్రభావాన్ని పెంచే సహజ గుణాలు ఉన్నాయి. ఇది ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరిచి, గ్లూకోజ్ శోషణను నియంత్రిస్తుంది.

ఉసిరికాయ (Indian Gooseberry): ఉసిరికాయలో విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తిని మెరుగుపరుస్తుంది మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది. అదనంగా, దీనిలోని యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఆక్సిడేటివ్ స్ట్రెస్‌ను తగ్గించి, బీటా కణాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి.

పెసరపప్పు (Moong Dal): పెసరపప్పు మొలకలు డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. ఇవి ప్రోటీన్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.

బెండకాయ (Okra): బెండకాయలో ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది, ఇది చక్కెర శోషణను నెమ్మదిస్తుంది. దీని గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ తక్కువగా ఉండటం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో ఇది ఉత్తమ ఆహారంగా పనిచేస్తుంది.

ఓట్స్ (Oats): ఓట్స్‌లో ఫైబర్ సమృద్ధిగా ఉంటుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరగకుండా నియంత్రిస్తుంది. రోజూ ఓట్స్ తీసుకోవడం ద్వారా డయాబెటిస్ నియంత్రణలో మంచి ఫలితాలు పొందవచ్చు.

ఈ ఆహారాలను రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా డయాబెటిస్‌ను సహజంగా నియంత్రించవచ్చు. అయితే, ఆహార మార్పులు చేయడానికి ముందు వైద్యుల సలహా తీసుకోవడం మంచిది.

గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు 'telugulifestyle' బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.