Banana And Strawberry:అరటిపండు + స్ట్రాబెర్రీ కాంబినేషన్.. ఇలా తీసుకుంటే డబుల్ స్టామినా, సూపర్ హెల్త్..అరటిపండు, స్ట్రాబెర్రీలు.. ఈ రెండూ ఒక్కొక్కటిగా తిన్నా ఎంతో మంచివి. కానీ ఈ రెండింటినీ కలిపి ప్రత్యేకంగా ఓ స్మూతీలా తయారు చేసుకుని తీసుకుంటే.. ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు రెట్టింపవుతాయి. ముఖ్యంగా మహిళలకు, గర్భిణీలకు ఈ కాంబో అదిరిపోతుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
ఈ రెండు పండ్లలో విటమిన్ సి, బి-కాంప్లెక్స్, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, ఐరన్, కాల్షియం, మాంగనీస్, ఫైబర్, ప్రోటీన్.. ఇంకా శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్స్ మంచి మోతాదులో ఉంటాయి. ఇప్పుడు ఆ సూపర్ హెల్తీ స్ట్రాబెర్రీ-బనానా స్మూతీ ఎలా తయారు చేసుకోవాలో చూద్దాం:
కావలసిన పదార్థాలు:
పండిన అరటిపండు - 1
స్ట్రాబెర్రీలు - 8–10 (లేదా 1 కప్పు ముక్కలు)
ఫ్యాట్లెస్ పాలు (లేదా బాదం/సోయా మిల్క్) - 1½ గ్లాసు
తొలగించిన ఖర్జూరాలు - 3
ముట్టెలు తీసిన పెరుగు - 1 టేబుల్ స్పూన్
తేనె - 2 టేబుల్ స్పూన్లు
అవిసె గింజల పొడి - ½ టీస్పూన్
బాదం పలుకులు - 1 టేబుల్ స్పూన్
అలంకరణకు కొద్దిగా స్ట్రాబెర్రీ & అరటి ముక్కలు
తయారీ విధానం:
అరటిపండు, స్ట్రాబెర్రీలను చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి.బ్లెండర్లో ఈ ముక్కలు, పాలు, ఖర్జూరాలు, పెరుగు, తేనె వేసి మెత్తని పేస్ట్లా గ్రైండ్ చేయండి.గ్రైండ్ చేసిన మిశ్రమంలో అవిసె పొడి, బాదం పలుకులు, సన్నగా తరిగిన కొత్త స్ట్రాబెర్రీ-అరటి ముక్కలు వేసి ఒకసారి కలపండి. → మీ సూపర్ హెల్తీ స్మూతీ రెడీ!
ఈ స్మూతీని వారానికి 3-4 సార్లు తీసుకుంటే వచ్చే అద్భుత ప్రయోజనాలు:
మెదడు పనితీరు మెరుగవుతుంది,
మెమరీ పవర్ పెరుగుతుంది
గుండె ఆరోగ్యం కాపాడుకోవచ్చు, స్ట్రోక్ రిస్క్ తగ్గుతుంది
ఒత్తిడి, డిప్రెషన్ తగ్గుతాయి
రోగనిరోధక శక్తి గట్టిగా బూస్ట్ అవుతుంది.
జీర్ణక్రియ మెరుగవుతుంది,
పొట్ట పూతలు/అల్సర్ సమస్యల నుంచి ఉపశమనం..
అలసట, నీరసం దరి చేరవు.. స్టామినా డబుల్!
రక్తహీనత తగ్గుతుంది (ముఖ్యంగా స్ట్రాబెర్రీలోని ఐరన్ & విటమిన్ సి వల్ల)
గర్భిణీలకు అద్భుతం.. బిడ్డ ఎదుగుదలకు కావలసిన అన్ని పోషకాలు ఒకేసారి లభిస్తాయి
కాబట్టి.. రేపటి నుంచే ఈ రుచికరమైన, పోషకాల బాంబ్ స్మూతీని మీ డైట్లో చేర్చుకోండి.. మీ శరీరం మీకు థ్యాంక్స్ చెప్తుంది!
