Black Raisins :ఈ ఒక్కటి పాలలో ఉడికించి తింటే రక్తహీనత, బలహీనత, కీళ్ల నొప్పులు, జీర్ణ సమస్యలు మాయం..పాలలో ఉడికించిన నల్ల ఎండు ద్రాక్ష తీసుకోవడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.
ఇది సాంప్రదాయ ఆయుర్వేదంలోనూ, ఆధునిక పోషకాహార శాస్త్రంలోనూ ప్రసిద్ధి చెందిన రెమెడీ. మామూలుగా తినే ఎండు ద్రాక్ష కంటే పాలలో ఉడికించి లేదా నానబెట్టి తీసుకోవడం వల్ల పోషకాలు మరింత సులభంగా శోషించబడతాయి.
ALSO READ:కమ్మటి ఉల్లిపాయ పచ్చడి అన్నం,టిఫిన్స్ లోకి రుచిగా చెయ్యాలంటే ఇలా చేసుకోండి..ముఖ్య ప్రయోజనాలు:
జీర్ణ సమస్యలు & మలబద్ధకం: నల్ల ఎండు ద్రాక్షలో సాల్యూబుల్ మరియు ఇన్సాల్యూబుల్ ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఇది పేగు కదలికలను సాఫీగా చేసి, మలబద్ధకం, బ్లోటింగ్ వంటి సమస్యలను తగ్గిస్తుంది. ప్రతిరోజూ తీసుకోవడం వల్ల జీర్ణవ్యవస్థ ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.
గుండె ఆరోగ్యం: ఇందులో పొటాషియం, ఫైబర్, పాలీఫినాల్స్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉండటం వల్ల చెడు కొలెస్ట్రాల్ తగ్గి, రక్తపోటు నియంత్రణలో ఉండి, గుండె సమస్యల రిస్క్ తగ్గుతుంది.
రక్తహీనత & బలహీనత: ఐరన్, కాపర్ పుష్కలంగా ఉండటం వల్ల హిమోగ్లోబిన్ పెరిగి, రక్తహీనత (అనీమియా) తగ్గుతుంది. పాలలోని కాల్షియం, ప్రోటీన్తో కలిసి శక్తిని అందించి బలహీనతను దూరం చేస్తుంది.
ALSO READ:ఎక్కువ మసాలాలు లేకుండా చపాతీలోకి త్వరగా చేసుకొనే సూపర్ కర్రీ ...ఎముకలు & కీళ్ల ఆరోగ్యం: కాల్షియం, బోరాన్, పొటాషియం ఉండటం వల్ల ఎముకలు బలపడతాయి. యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాల వల్ల కీళ్ల నొప్పులు, మోకాళ్ల నొప్పులు తగ్గుతాయి.
దంతాలు & ఇతర ప్రయోజనాలు: యాంటీ మైక్రోబయల్ గుణాల వల్ల కావిటీస్, చిగుళ్ల సమస్యలు తగ్గుతాయి. అలాగే యాంటీఆక్సిడెంట్లు చర్మం, కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి.
గమనిక: ఈ ప్రయోజనాలు సాధారణంగా ఎండు ద్రాక్షలకు ఉన్నవి. ఉడికించడం వల్ల కొన్ని పోషకాలు (విటమిన్లు) కొంచెం తగ్గవచ్చు, కానీ సాంప్రదాయంగా ఇది మంచి రుచికరమైన మార్గం.
తయారు చేసే విధానం:
ఒక గ్లాసు పాలలో 5-10 నల్ల ఎండు ద్రాక్ష వేసి 5-7 నిమిషాలు మరిగించండి. ఎండు ద్రాక్షను బాగా నమిలి, పాలను తాగండి. ఉదయం ఖాళీ కడుపున లేదా రాత్రి పడుకునే ముందు తీసుకోవచ్చు.
ALSO READ:షుగర్ను కంట్రోల్ చేసే సూప్.. వారానికి ఒక్కసారి తాగితే చాలు ఆరోగ్యమే ఆరోగ్యం!ఈ సింపుల్ రెమెడీని రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకుంటే మంచి ఫలితాలు కలుగుతాయి. అయితే అధిక మధుమేహం ఉన్నవారు జాగ్రత్తగా తీసుకోవాలి, ఎందుకంటే ఎండు ద్రాక్షలో సహజ చక్కెరలు ఎక్కువ.
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు 'telugulifestyle' బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
