Hot Water Vs Cool Water:చన్నీళ్లు vs వేడినీళ్లు: చలికాలంలో ఏ నీళ్లతో స్నానం మంచిది.. చలికాలం వచ్చిందంటే చాలు... చాలా మంది స్నానం అనగానే జంకుతారు. ఉదయాన్నే చల్లటి గాలి, శరీరం వణుకుతుంటే చన్నీళ్లు తాకడానికి ధైర్యం చాలదు.
అందుకే దాదాపు అందరూ వేడి నీళ్ల బకెట్నే ఎంచుకుంటారు. కానీ ఆరోగ్యం కోణంలో చూస్తే ఏది నిజంగా మంచిది? వేడి నీళ్లా? చన్నీళ్లా? లేక రెండూ సమయానుసారంగా మంచివేనా? రండి స్పష్టంగా చూద్దాం.
ALSO READ:మార్కెట్లో ఎక్కడ కనిపించినా ఈ పండును వదలొద్దు! దీని ఆరోగ్య లాభాలు తెలిస్తే మీరు ఆశ్చర్యపోతారు..వేడి నీళ్ల స్నానం – ప్రయోజనాలు & నష్టాలు
ప్రయోజనాలు:
చల్లటి వాతావరణంలో శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచుతుంది, హాయిగా అనిపిస్తుంది.రక్తనాళాలు విచ్చుకుంటాయి → రక్త ప్రసరణ మెరుగవుతుంది.కండరాల నొప్పి, జలుబు, సైనస్, ఆర్థరైటిస్ బాధలు తగ్గుతాయి.ఒత్తిడి, ఆందోళన తగ్గి మంచి నిద్ర పట్టిస్తుంది. చర్మంలోని రంధ్రాలు తెరుచుకుని లోతైన శుభ్రత లభిస్తుంది.
నష్టాలు:
ఎక్కువ వేడి నీరు (40°C పైన) చర్మంలోని సహజ నూనెలను కడిగేస్తుంది → చర్మం పొడిబారుతుంది, దురద, పగుళ్లు వస్తాయి.తరచూ వేడి నీళ్లతో స్నానం చేస్తే చర్మం ముసలితనం తొందరగా కనిపిస్తుంది.గుండె జబ్బులు ఉన్నవారిలో రక్తపోటు ఒడిదుడుకులు రావచ్చు.
చన్నీళ్ల స్నానం – ప్రయోజనాలు & నష్టాలు
ప్రయోజనాలు:
రక్తనాళాలు కుదించి మళ్లీ విచ్చుకోవడం వల్ల రక్త ప్రసరణ బాగా పెరుగుతుంది.రోగనిరోధక శక్తి బలపడుతుంది (అధ్యయనాల ప్రకారం రోజూ చల్లని స్నానం చేసే వాళ్లలో జలుబు 29% తక్కువ).
ఒత్తిడి హార్మోన్ (కార్టిసాల్) తగ్గుతుంది, డిప్రెషన్ లక్షణాలు నియంత్రణలో ఉంటాయి.
ALSO READ:ఉదయం బ్రేక్ఫాస్ట్ స్కిప్ చేస్తే ఏమవుతుందో తెలుసా?కండరాల ఇన్ఫ్లమేషన్, వాపు త్వరగా తగ్గుతుంది (అథ్లెట్స్ ఐస్ బాత్ తీసుకోవడం ఇందుకే). జుట్టు, చర్మం మెరుసు పెరుగుతుంది, జుట్టు రాలడం తగ్గుతుంది.
నష్టాలు:
జలుబు, దగ్గు, ఆస్థమా, సైనసైటిస్, ఆర్థరైటిస్ ఉన్నవారికి ఇబ్బంది కలిగిస్తుంది.మొదటి నిమిషం షాక్ లాగా అనిపించి భయం వేస్తుంది.చలికాలంలో శరీర ఉష్ణోగ్రత తగ్గి వణుకు వచ్చే అవకాశం ఉంది.
నిపుణులు ఏం సలహా ఇస్తున్నారు?
ఆయుర్వేదం ప్రకారం: చలికాలంలో గోరువెచ్చని నీళ్లతో స్నానం ఉత్తమం. అతి వేడి, అతి చల్లని నీళ్లు రెండూ వాత దోషాన్ని పెంచుతాయి.
ఆధునిక వైద్యం ప్రకారం: ఆరోగ్యవంతులు, యువకులు రోజూ 2–3 నిమిషాల చల్లని షవర్ (15–20°C) తీసుకుంటే రోగనిరోధక శక్తి, మానసిక ఆరోగ్యం బాగుంటాయి.
దీర్ఘకాలిక చర్మ సమస్యలు, ఎగ్జిమా, సోరియాసిస్ ఉన్నవారు వేడి నీళ్లు పూర్తిగా అవాయిడ్ చేయాలి.
ఎవరు ఏ నీళ్లు ఎంచుకోవాలి?
వేడి నీళ్లు (38–40°C) సూట్ అయ్యేవారు: → జలుబు, సైనస్, ఆర్థరైటిస్, ఆస్థమా ఉన్నవారు → వృద్ధులు, చిన్న పిల్లలు, గర్భిణీలు → ఒత్తిడి ఎక్కువగా ఉన్నవారు, నిద్ర సమస్య ఉన్నవారు
చన్నీళ్లు లేదా గోరువెచ్చని నీళ్లు మంచివి: → ఆరోగ్యవంతులు, యువకులు → బరువు తగ్గాలనుకునేవారు (బ్రౌన్ ఫ్యాట్ యాక్టివేషన్) → డిప్రెషన్, ఆందోళన ఉన్నవారు → జుట్టు-చర్మ
సమస్యలు ఉన్నవారు
చలికాలంలో బెస్ట్ పద్ధతి (ప్రాక్టికల్ టిప్)
చాలా మంది డాక్టర్లు, డెర్మటాలజిస్టులు సూచించే మధ్యే మార్గం ఇది:
ముందు 5–7 నిమిషాలు గోరువెచ్చని నీళ్లతో స్నానం చేయండి (హాయిగా ఉంటుంది, శుభ్రత కూడా బాగా జరుగుతుంది).
చివరి 1–2 నిమిషాలు చల్లటి నీళ్లు (20–25°C) పోయండి → రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది, చర్మం టైట్ అవుతుంది.
వెంటనే మెత్తటి టవల్తో తుడుచుకుని మాయిశ్చరైజర్ రాసుకోండి (కొబ్బరి నూనె / ఆలివ్ ఆయిల్ / బాడీ లోషన్).
ఈ విధానంతో చలికాలంలోనూ చన్నీళ్ల ప్రయోజనం తీసుకుని, వేడి నీళ్ల హాయిని కూడా వదులుకోరు.. మీ శరీరం, మీ ఆరోగ్య పరిస్థితి ప్రకారం ఎంచుకోండి. ఏది బెస్టో కాదు... ఏది మీకు సూట్ అవుతుందో అదే బెస్ట్!
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు 'telugulifestyle' బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
