Weight Loss:జీవక్రియ వేగం పెంచి వెయిట్ లాస్కు హెల్ప్ చేసే టాప్ సూపర్ ఫుడ్స్ – తప్పక ట్రై చేయండి.. బరువు తగ్గాలనుకునే వారు వ్యాయామం మాత్రమే కాకుండా, ఆహారంపైనా ప్రత్యేక శ్రద్ధ పెట్టాలి. శరీర జీవక్రియ (మెటబాలిజం) వేగవంతంగా ఉంటే క్యాలరీలు సులభంగా ఖర్చవుతాయి.
శాస్త్రీయ ఆధారాలతో నిరూపితమైన కొన్ని అద్భుతమైన ఆహారాలు జీవక్రియను మెరుగుపరచడంలో, సహజంగా బరువు తగ్గడంలో సహాయపడతాయి. వీటిని మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి!
ALSO READ:కేవలం ఈ మసాలా వాడితే చాలు.. బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్ ఈజీగా కంట్రోల్ అవుతాయి..1. గ్రీన్ టీ గ్రీన్ టీలోని కాటెచిన్స్ (ముఖ్యంగా EGCG) మరియు కెఫీన్ జీవక్రియను కొంతవరకు పెంచి, కొవ్వు ఆక్సిడేషన్ను మెరుగుపరుస్తాయి. అనేక అధ్యయనాలు రోజుకు 2-4 కప్పులు తాగితే స్వల్పంగా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుందని చూపిస్తున్నాయి. చక్కెర లేకుండా తాగండి – ఉత్తమ ఫలితాల కోసం!
2. గుడ్లు గుడ్లు హై-క్వాలిటీ ప్రోటీన్తో నిండి ఉంటాయి. ప్రోటీన్ డైజెస్ట్ చేయడానికి శరీరం ఎక్కువ క్యాలరీలు ఖర్చు పెడుతుంది (థర్మిక్ ఎఫెక్ట్). ఉదయం అల్పాహారంలో ఉడికించిన గుడ్లు తింటే ఆకలి తగ్గి, రోజంతా తక్కువ క్యాలరీలు తీసుకుంటారు. బరువు తగ్గడానికి ఇది శాస్త్రీయంగా నిరూపితమైంది.
3. గోరువెచ్చని నిమ్మరసం నీరు ఉదయాన్నే గోరువెచ్చని నీటిలో నిమ్మరసం కలిపి తాగడం హైడ్రేషన్ను పెంచి, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. డిటాక్స్ లేదా మెటబాలిజం బూస్ట్ అనేవి పూర్తి మిథ్ కాకపోయినా, నీరు ఎక్కువ తాగడం వల్ల క్యాలరీలు తగ్గుతాయి. విటమిన్ సి కూడా బోనస్!
ALSO READ:వేయించిన అల్లం + తేనె మిశ్రమం తీసుకుంటే కలిగే ఆరోగ్య లాభాలు ఏమిటో తెలుసా!4. చిలగడదుంపలు (స్వీట్ పొటేటోస్) ఇవి ఫైబర్తో నిండి ఉంటాయి, రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను స్థిరంగా ఉంచుతాయి. ఎక్కువసేపు ఆకలి లేకుండా చేసి, బరువు నియంత్రణలో సహాయపడతాయి. వైట్ పొటేటోస్ కంటే బెటర్ ఆప్షన్ – బేక్ చేసి లేదా బాయిల్ చేసి తినండి.
5. దాల్చినచెక్క దాల్చినచెక్క ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది, రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రిస్తుంది. కొన్ని అధ్యయనాల్లో మొండి కొవ్వు తగ్గడానికి ఉపయోగపడింది. టీలో, ఓట్స్లో లేదా కర్రీల్లో కలిపి వాడండి.
6. పప్పు ధాన్యాలు (కందులు, పెసలు, శనగలు వంటివి) ఇవి ప్రోటీన్, ఫైబర్, ఐరన్తో నిండి ఉంటాయి. కండరాల పెరుగుదలకు, జీవక్రియను మెరుగుపరచడానికి అవసరమైన పోషకాలు అందిస్తాయి. రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకుంటే ఆకలి నియంత్రణలో గొప్ప సహాయం.
ఈ ఆహారాలతో పాటు తగినంత నిద్ర, క్రమం తప్పని వ్యాయామం, ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్స్ మరియు అధిక చక్కెరకు దూరంగా ఉండండి. బరువు తగ్గడం సహజంగా, ఆరోగ్యంగా జరుగుతుంది!
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు 'telugulifestyle' బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
