Blood Sugar Levels:కేవలం ఈ మసాలా వాడితే చాలు.. బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్ ఈజీగా కంట్రోల్ అవుతాయి..మధుమేహం (డయాబెటిస్) ఒక దీర్ఘకాలిక వ్యాధి. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అదుపులో ఉంచడానికి మందులు, సమతుల్య ఆహారం, వ్యాయామం మరియు జీవనశైలి మార్పులు చాలా ముఖ్యం. ఇటీవలి కాలంలో దాల్చినచెక్క (సినమన్) మధుమేహ నియంత్రణకు సహాయపడుతుందని చాలా మంది నమ్ముతున్నారు.
ఇది వంటల్లో సాధారణంగా వాడే సుగంధ ద్రవ్యం, మరియు దీనిలో యాంటీ-ఆక్సిడెంట్లు, ఫ్లేవనాయిడ్లు వంటి పోషకాలు ఉంటాయి. ఇవి శరీరంలో ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరచడం, యాంటీ-ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీ-ఆక్సిడెంట్ గుణాలు కలిగి ఉంటాయి.
కొన్ని శాస్త్రీయ అధ్యయనాలు (మెటా-అనాలిసిస్లు) ప్రకారం, దాల్చినచెక్క తీసుకోవడం వల్ల ఉపవాస రక్త చక్కెర స్థాయిలు (ఫాస్టింగ్ బ్లడ్ షుగర్) కొంత తగ్గవచ్చు – సగటున 10-29 mg/dL వరకు. HbA1c (దీర్ఘకాలిక చక్కెర నియంత్రణ సూచిక) కూడా కొంత మెరుగవుతుంది.
అయితే, ఈ ప్రయోజనాలు చాలా అధ్యయనాల్లో చిన్నవే మరియు అన్ని అధ్యయనాల్లో ఒకేలా కనిపించలేదు. మయో క్లినిక్ మరియు అమెరికన్ డయాబెటిస్ అసోసియేషన్ వంటి నమ్మకమైన సంస్థలు దాల్చినచెక్కను మధుమేహ చికిత్సకు సిఫారసు చేయవు, ఎందుకంటే ఇది మందుల మాదిరిగా బలమైన ప్రభావం చూపదు మరియు ఫలితాలు స్థిరంగా లేవు.
దాల్చినచెక్క ఎలా సహాయపడుతుంది?
ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరుస్తుంది, గ్లూకోజ్ శోషణను పెంచుతుంది.
యాంటీ-ఆక్సిడెంట్ గుణాల వల్ల గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని కొంత తగ్గించవచ్చు మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించవచ్చు.
రోజూ ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో దాల్చినచెక్క నీటిని (1-2 గ్రాముల పొడి లేదా స్టిక్ను నీటిలో ఉడికించి) తాగడం వల్ల కొంత మంచి ఫలితం ఉండవచ్చు.
ముఖ్యమైన జాగ్రత్తలు
సిలోన్ vs కాసియా: సాధారణంగా మార్కెట్లో దొరికే దాల్చినచెక్క కాసియా రకం, ఇందులో కూమరిన్ అనే పదార్థం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఎక్కువ మొత్తంలో తీసుకుంటే లివర్కు హాని కలిగించవచ్చు. సిలోన్ దాల్చినచెక్క (ట్రూ సినమన్)లో కూమరిన్ చాలా తక్కువ (250 రెట్లు తక్కువ), కాబట్టి రోజువారీగా వాడటానికి సురక్షితం. మధుమేహం ఉన్నవారు సిలోన్ రకాన్నే ఎంచుకోవాలి.
ఎక్కువ మొత్తంలో (రోజుకు 6 గ్రాములకు పైగా) తీసుకోకూడదు.మందులు వాడుతున్నవారు డాక్టర్తో మాట్లాడకుండా దాల్చినచెక్క సప్లిమెంట్లు వాడకూడదు – ఇది రక్త చక్కెరను బాగా తగ్గించి హైపోగ్లైసీమియా రావచ్చు.గర్భిణీలు, పిల్లలు లేదా లివర్ సమస్యలున్నవారు జాగ్రత్తగా ఉండాలి.
ముగింపు
దాల్చినచెక్క రక్త చక్కెరను పూర్తిగా నియంత్రించదు లేదా మందులకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. ఇది సహాయకారిగా మాత్రమే పనిచేయవచ్చు. మధుమేహం ఉన్నవారు తప్పనిసరిగా డాక్టర్ సలహా తీసుకోవాలి మరియు సమతుల్య ఆహారం, వ్యాయామం పాటించాలి. సిలోన్ దాల్చినచెక్కను మితంగా వాడితే మంచి ఫలితాలు రావచ్చు, కానీ అతిగా ఆశించకూడదు.
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు 'telugulifestyle' బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
