సహజసిద్ధమైన అందం ఎప్పుడూ ఆకర్షణీయం. మేకప్ ఉపయోగించకుండానే ముఖాన్ని మిలమిలా మెరిపించడం సాధ్యమే. రోజువారీ అలవాట్లలో కొన్ని చిన్న మార్పులు చేస్తే చాలు – మీ చర్మం లోపలి నుంచి గ్లో చేస్తుంది.
పుష్కలంగా నీరు తాగండి: చర్మాన్ని హైడ్రేట్ గా ఉంచడం ముఖ్యం. రోజుకు కనీసం 8-10 గ్లాసుల నీరు తాగితే శరీరంలోని టాక్సిన్స్ బయటకు పోతాయి. ఇది ముఖాన్ని తాజాగా, ముడతలు లేకుండా ఉంచుతుంది.
తగినంత నిద్ర పొందండి: రోజుకు 7-9 గంటల గాఢనిద్ర అవసరం. నిద్రలేమి వల్ల కళ్ల కింద డార్క్ సర్కిల్స్, అలసట కనిపిస్తాయి. మంచి నిద్రలో చర్మ కణాలు రిపేర్ అవుతాయి, ముఖం సహజ కాంతితో మెరుస్తుంది.
ALSO READ:ఈ పొడితో ఇలా చేస్తే జుట్టు రాలకుండా ఒత్తుగా పెరగటం ఖాయం..ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి: తాజా పండ్లు (నిమ్మ, నారింజ, బత్తాయి), ఆకుకూరలు, నట్స్ ఎక్కువగా తినండి. వీటిలో విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్స్ ఉండి చర్మాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. జంక్ ఫుడ్, అధిక నూనె పదార్థాలకు దూరంగా ఉండండి – మొటిమలు తగ్గుతాయి.
ముఖ శుభ్రత పాటించండి: ఉదయం-రాత్రి మైల్డ్ క్లెన్సర్తో ముఖం కడగండి. వారానికి 1-2 సార్లు జెంటిల్ స్క్రబ్ చేస్తే మృత కణాలు తొలగి చర్మం మృదువవుతుంది.
సన్స్క్రీన్ తప్పనిసరి: ఇంట్లో ఉన్నా బయటికి వెళ్లినా SPF 30+ సన్స్క్రీన్ రాయండి. UV రశ్మి నుంచి చర్మాన్ని కాపాడి డార్క్ స్పాట్స్, ముడతలు రాకుండా చేస్తుంది.
ముఖ మసాజ్ & వ్యాయామం: రోజూ 5-10 నిమిషాలు కొబ్బరి నూనె లేదా ఆలివ్ ఆయిల్తో సున్నితంగా మసాజ్ చేయండి. రక్త ప్రసరణ పెరిగి చర్మం టైట్గా, యవ్వనంగా కనిపిస్తుంది. ఫేషియల్ యోగా ఎక్సర్సైజ్లు కూడా సహాయపడతాయి.
స్ట్రెస్ తగ్గించండి & వ్యాయామం చేయండి: ధ్యానం, యోగా లేదా వాకింగ్తో స్ట్రెస్ కంట్రోల్ చేయండి. రెగ్యులర్ ఎక్సర్సైజ్ రక్త ప్రవాహాన్ని పెంచి సహజ గ్లో ఇస్తుంది.
ALSO READ:హెయిర్ ఫాల్ని కంట్రోల్ చేసే వెల్లుల్లి.. ఎలా వాడాలంటే..ఈ అలవాట్లు క్రమం తప్పకుండా పాటిస్తే కొద్ది వారాల్లోనే మార్పు కనిపిస్తుంది. సహనంతో, స్థిరంగా చేస్తే మీ సహజ అందం మరింత మెరుస్తుంది!
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు 'telugulifestyle' బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
