Walking:ప్రతిరోజూ 30 నిమిషాల నడక... ఎన్ని క్యాలరీలు ఖర్చవుతాయో తెలుసుకోండి.. ఈ రోజుల్లో ఊబకాయం ప్రపంచవ్యాప్తంగా పెద్ద ఆరోగ్య సమస్యగా మారింది. దేశంలోనూ చాలా మంది ఈ సమస్యతో బాధపడుతున్నారు. ఫలితంగా, బరువు తగ్గడానికి, దాన్ని నియంత్రణలో ఉంచడానికి ప్రజలు నిరంతరం ప్రయత్నిస్తున్నారు.
కొంతమంది వ్యాయామం, యోగా, జిమ్కి వెళ్తారు. మరికొందరు డైట్, ఇంటి చిట్కాలను అనుసరిస్తారు. బిజీ లైఫ్స్టైల్ వల్ల వ్యాయామం చేయలేని వారు కూడా ఎక్కువగానే ఉన్నారు. అలాంటి వారికి నడక అత్యంత సులభమైన మరియు ప్రభావవంతమైన మార్గం.
ALSO READ:ఎండు కొబ్బరిని ఎక్కువ కాలం తాజాగా ఉంచే సులభమైన చిట్కాలుఆరోగ్య నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, బ్రిస్క్ వాకింగ్ (వేగంగా నడవడం) కేలరీలను బర్న్ చేస్తూ జీవక్రియను (మెటబాలిజం) పెంచుతుంది. ప్రతిరోజూ 30 నిమిషాల బ్రిస్క్ వాకింగ్ చేస్తే సగటున 120 నుంచి 250 కేలరీలు బర్న్ అవుతాయి. ఇది మీ బరువు, వయసు, నడక వేగం, భూమి రకంపై ఆధారపడి మారవచ్చు.
ఉదాహరణకు:
సగటు బరువు (70-80 కేజీలు) ఉన్న వ్యక్తి వేగంగా నడిచితే 150-200 కేలరీలు బర్న్ అవుతాయి. ఎక్కువ బరువు ఉన్నవారు మరింత కేలరీలు బర్న్ చేస్తారు.
నడక వల్ల కలిగే ఇతర ప్రయోజనాలు:
గుండె ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది.ఒత్తిడి, ఆందోళన తగ్గుతాయి.మధుమేహం ఉన్నవారికి బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్ నియంత్రణలో ఉంటాయి.శక్తి స్థాయిలు పెరుగుతాయి, నిద్ర మెరుగవుతుంది. ఎముకలు, కండరాలు బలపడతాయి.
చిట్కాలు:
మెట్లు ఎక్కడం, ఇంటి చుట్టూ తిరగడం, స్నేహితులతో కలిసి నడవడం వంటివి అలవాటు చేసుకోండి.
కనీసం 30 నిమిషాలు వేగంగా నడవండి – ఇది అన్ని వయసులవారికి సురక్షితం మరియు సులభం.
ప్రతిరోజూ నడక అలవాటు చేసుకుంటే బరువు తగ్గడమే కాకుండా మొత్తం ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. ఇప్పటి నుంచే మొదలుపెట్టండి!
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు 'telugulifestyle' బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
