Anjeer:షుగర్ ఉన్నవాళ్లు అంజీర తినొచ్చా? డాక్టర్లు చెప్పే నిజం ఇదే.. షుగర్ (Diabetes) వచ్చిందంటే చాలు.. స్వీట్స్ పక్కన పెడతారు, పండ్లు తినాలంటేనే భయపడిపోతారు. కానీ, తియ్యగా ఉండే 'అంజీర (Figs)' పండు షుగర్ పేషెంట్లకు వరం అని మీకు తెలుసా?
అంజీర తింటే షుగర్ పెరుగుతుందని చాలామంది అనుకుంటారు. కానీ అది అపోహ మాత్రమే! సరైన పద్ధతిలో రోజుకు రెండు అంజీర పండ్లు తింటే షుగర్ కంట్రోల్ లో ఉంటుందని నిపుణులు చెబుతున్నారు. ఆ వివరాలు ఇవే!
అంజీర ఎలా పనిచేస్తుంది?
షుగర్ కంట్రోల్: అంజీరలో 'క్లోరోజెనిక్ ఆమ్లం (Chlorogenic Acid)' మరియు పొటాషియం పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను అమాంతం పెరగకుండా నియంత్రిస్తాయి.
స్టడీ ఏం చెబుతోంది? 2019లో జరిగిన ఒక పరిశోధన ప్రకారం, పరిమితంగా అంజీర తినడం వల్ల ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీ మెరుగుపడుతుందని తేలింది.
తినాల్సిన పద్ధతి ఇదే (Best Method):
అంజీరను ఎప్పుడు పడితే అప్పుడు తినకూడదు.రాత్రి పడుకునే ముందు 2 ఎండు అంజీర (Dried Figs) పండ్లను నీటిలో నానబెట్టాలి.మరుసటి రోజు ఉదయం పరగడుపున (Empty Stomach) ఆ పండ్లను తినాలి.
కాంబినేషన్: వీటితో పాటు నానబెట్టిన బాదం లేదా వాల్ నట్స్ తింటే ఇంకా మంచి ఫలితం ఉంటుంది.
ఇతర ప్రయోజనాలు:
కిడ్నీ సేఫ్: షుగర్ వల్ల వచ్చే కిడ్నీ సమస్యల (Diabetic Nephropathy) నుంచి ఇది రక్షణ కల్పిస్తుంది.
మలబద్ధకం మాయం: ఇందులో ఫైబర్ ఎక్కువ కాబట్టి మోషన్ ఫ్రీగా అవుతుంది.
బీపీ & గుండె: రక్తపోటును తగ్గించి గుండెను పదిలంగా ఉంచుతుంది.
ముఖ్య గమనిక: రోజుకు 2 మించి తినకూడదు. ఎక్కువగా తింటే బరువు పెరిగే ఛాన్స్ ఉంది. మీ డాక్టర్ సలహా మేరకు డైట్ ప్లాన్ చేసుకోవడం మంచిది.
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు 'telugulifestyle' బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
