Betel Leaf:ఖాళీ కడుపుతో తమలపాకులు నమిలితే ఏమవుతుందో తెలుసా? అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఇవే.. తమలపాకులు (పాన్ ఆకులు లేదా బెటెల్ లీవ్స్) మన భారతీయ సంస్కృతి, సంప్రదాయాల్లో అంతర్భాగం. పూజలు, పెళ్లిళ్లు, శుభకార్యాల్లో వీటిని ఉపయోగిస్తాం.
భోజనం తర్వాత పాన్ నమిలే ఆచారం ఇప్పటికీ కొనసాగుతోంది. అయితే చాలామందికి పాన్ గురించి కొన్ని అపోహలు ఉన్నాయి – పళ్లు పాడవుతాయి, అలవాటు అవుతుంది, క్యాన్సర్ వస్తుంది అని. నిజానికి సమస్య తమలపాకులో కాదు, దానితో కలిపే సుపారీ (అరెకా నట్), తంబాకు, గుట్కా లాంటి పదార్థాల్లో ఉంది. శుద్ధమైన తమలపాకును మాత్రమే మితంగా తీసుకుంటే అది ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తుంది.
ALSO READ:షుగర్ రోగులకు క్యారెట్ సూపర్ ఫుడ్... ఇలా తింటే ఎంతో మేలు...ముఖ్యంగా ఖాళీ కడుపుతో తమలపాకులు నమలడం లేదా వాటి నీటిని తాగడం ఆయుర్వేదంలో సిఫారసు చేస్తారు. ఉదయాన్నే ఒకటి రెండు శుభ్రంగా కడిగిన తమలపాకులు నమలితే లేదా రాత్రి నానబెట్టిన నీటిని తాగితే ఈ కింది అద్భుతమైన లాభాలు కలుగుతాయి:
జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది: తమలపాకుల్లోని సహజ సమ్మేళనాలు లాలాజల ఉత్పత్తిని పెంచి, ఆహారం సులభంగా జీర్ణమవ్వడానికి సహాయపడతాయి. మలబద్ధకం (కాన్స్టిపేషన్) తగ్గుతుంది. ఖాళీ కడుపుతో తీసుకుంటే ప్రేగు కదలికలు సాఫీగా జరుగుతాయి, గ్యాస్, ఉబ్బరం, కడుపు బరువు వంటి సమస్యలు తొలగుతాయి.
రక్తంలో చక్కెర స్థాయి నియంత్రణ: కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం తమలపాకులు ఇన్సులిన్ సునిశ్చితత్వాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి. డయాబెటిస్ ఉన్నవారు ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో నమలితే షుగర్ లెవెల్స్ సమతుల్యంగా ఉంటాయి.
నోటి ఆరోగ్యం మెరుగవుతుంది: యాంటీ-బ్యాక్టీరియల్ గుణాల వల్ల నోటి దుర్వాసన, మసూళ్ల వాపు, ప్లాక్ తగ్గుతాయి. ఉదయం నమలితే రోజంతా నోరు ఫ్రెష్గా ఉంటుంది.
యాంటీఆక్సిడెంట్ ప్రయోజనాలు: తమలపాకుల్లో విటమిన్ సి, ఇతర యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఎక్కువ. శరీరంలో ఫ్రీ రాడికల్స్ను తగ్గించి, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. కాలుష్యం, ఒత్తిడి వల్ల వచ్చే హానిని తట్టుకుంటాయి.
వాపు, నొప్పులు తగ్గుతాయి: యాంటీ-ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాల వల్ల చిన్న నొప్పులు, మంటలు తగ్గుతాయి. ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్లను నివారిస్తాయి.
మెటబాలిజం పెరుగుతుంది: ఖాళీ కడుపుతో తీసుకుంటే జీవక్రియ వేగవంతమవుతుంది, బరువు నియంత్రణకు సహాయపడుతుంది.
తమలపాకులు ఆయుర్వేదంలో జీర్ణకారి, ఉష్ణ వీర్యం కలిగినవిగా పేర్కొనబడ్డాయి. అధ్యయనాల్లో వీటి యాంటీఆక్సిడెంట్, యాంటీ-మైక్రోబయల్, యాంటీ-డయాబెటిక్ గుణాలు నిరూపితమయ్యాయి. అయితే క్యాన్సర్ నివారణ గురించి ఇంకా పరిశోధనలు జరుగుతున్నాయి.
ALSO READ:జీవక్రియ వేగం పెంచి వెయిట్ లాస్కు హెల్ప్ చేసే టాప్ సూపర్ ఫుడ్స్ – తప్పక ట్రై చేయండి!జాగ్రత్తలు:
శుద్ధమైన తమలపాకులు మాత్రమే తీసుకోండి. సుపారీ, తంబాకు కలపకండి.
మితంగా (రోజుకు 1-2 ఆకులు) తీసుకోండి. ఎక్కువ తింటే కడుపు ఇర్రిటేషన్ రావచ్చు.
గర్భిణులు, పిల్లలు, ఆరోగ్య సమస్యలు ఉన్నవారు డాక్టర్ సలహా తీసుకోండి.
మొత్తంగా, శుద్ధమైన తమలపాకులు మితంగా, ముఖ్యంగా ఖాళీ కడుపుతో తీసుకుంటే జీర్ణం నుంచి మొత్తం ఆరోగ్యం వరకు అనేక ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి. ఏ ఆహారమైనా మోతాదు ముఖ్యం – అదే నిజమైన ఆరోగ్య రహస్యం!
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు 'telugulifestyle' బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
