Foods For Brain:ఈ ఆహారాలు తీసుకుంటే మెదడు శక్తివంతంగా పనిచేస్తుంది.. జ్ఞాపకశక్తి పెరుగుతుంది.. మన ఆహార అలవాట్లు మన శరీర ఆరోగ్యంతో పాటు మెదడు పనితీరుపై కూడా పెద్ద ప్రభావం చూపుతాయి. మెదడుకు అవసరమైన పోషకాలు సరిగ్గా అందితే జ్ఞాపకశక్తి మెరుగుపడుతుంది,
ఏకాగ్రత పెరుగుతుంది, మతిమరుపు వంటి సమస్యలు తగ్గుతాయి. మందులు లేదా సప్లిమెంట్లకు బదులు సహజ ఆహారాల ద్వారా ఈ పోషకాలు తీసుకోవడం ఉత్తమం, ఎందుకంటే ఇవి దుష్ప్రభావాలు లేకుండా శరీరానికి అనుకూలంగా పనిచేస్తాయి.
మెదడు ఆరోగ్యానికి కీలకమైన కొన్ని పోషకాలు మరియు వాటిని అందించే ఆహారాల గురించి ఇక్కడ తెలుసుకుందాం:
ALSO READ:టేస్టింగ్ సాల్ట్ (అజినోమోటో) విషమా? అధికంగా వాడితే వచ్చే ఆరోగ్య సమస్యలు ఏమిటిమెగ్నిషియం మెగ్నిషియం మెదడు కణాలను రక్షిస్తుంది, వాపులను తగ్గిస్తుంది మరియు జ్ఞాపకశక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది. అధిక మెగ్నిషియం తీసుకునే వారిలో మెదడు వృద్ధాప్యం నెమ్మదిస్తుందని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. ఇందులో ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు: పాలకూర, ఇతర ఆకుకూరలు, బాదం, అవకాడో, గింజలు (పంప్కిన్ సీడ్స్), డార్క్ చాక్లెట్, బ్లాక్ బీన్స్.
జింక్ జింక్ మెదడు సంకేతాల బదిలీకి సహాయపడుతుంది మరియు అల్జీమర్స్ వంటి వ్యాధుల నుండి రక్షణ కల్పిస్తుంది. జింక్ లోపం ఉన్నవారిలో జ్ఞాపకశక్తి సమస్యలు ఎక్కువగా కనిపిస్తాయి. ఇందులో ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు: గుమ్మడి గింజలు, ఓస్టర్స్ (రొయ్యలు), రెడ్ మీట్, చికెన్, గింజలు, బీన్స్.
ఒమెగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఒమెగా-3లు మెదడు కణాల నిర్మాణంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. ఇవి జ్ఞాపకశక్తిని పెంచుతాయి, మానసిక సమస్యలను తగ్గిస్తాయి మరియు మెదడులో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి. ఇందులో ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాలు: సాల్మన్ చేప, ఇతర ఫ్యాటీ ఫిష్, వాల్నట్స్, చియా గింజలు, అవిసె గింజలు (ఫ్లాక్స్ సీడ్స్).
ALSO READ:ఎక్కువ డబ్బు ఖర్చు పెట్టి ఆర్గానిక్ ఫుడ్స్ కొనడం వేస్ట్.. ఈ ప్రొడక్ట్స్ ను అస్సలు తీసుకోకండి!ఇవి కాకుండా, బెర్రీలు (బ్లూబెర్రీస్), డార్క్ చాక్లెట్, గుడ్లు వంటి ఆహారాలు కూడా మెదడుకు చాలా మేలు చేస్తాయి. రోజువారీ ఆహారంలో ఈ పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉండేలా చూసుకోండి – మీ మెదడు కంప్యూటర్ లాగా వేగవంతంగా, యాక్టివ్గా పనిచేస్తుంది!
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు 'telugulifestyle' బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
