Hair Fall Tips:దువ్విన ప్రతిసారి జుట్టు రాలుతోందా? అయితే మీ బాడీలో 'ఈ' విటమిన్ తగ్గినట్టే.. తల స్నానం చేసినా, తల దువ్వినా.. వెంట్రుకలు రాలిపోతుంటే ప్రాణం విలవిలలాడిపోతుంది. అయితే, చర్మవ్యాధి నిపుణుల (Dermatologists) ప్రకారం.. రోజుకు 50 నుండి 100 వెంట్రుకలు రాలడం అనేది చాలా సాధారణ విషయం. పాత చర్మ కణాలు పోయి కొత్తవి వచ్చినట్టే.. పాత జుట్టు పోయి కొత్త జుట్టు వస్తుంది.
కానీ సమస్య ఎప్పుడు వస్తుంది? రోజుకు 100 కంటే ఎక్కువ వెంట్రుకలు రాలుతున్నా, రాలిన చోట కొత్త జుట్టు రాకపోయినా జాగ్రత్త పడాలి. దీనికి ప్రధాన కారణం 'ఒత్తిడి' (Stress). దీన్నే మెడికల్ భాషలో 'టెలోజెన్ ఎఫ్లూవియం' (Telogen Effluvium) అంటారు. జ్వరం వచ్చినా, బరువు తగ్గినప్పుడు, డెలివరీ తర్వాత ఈ సమస్య ఎక్కువగా ఉంటుంది.
దీనికి చెక్ పెట్టాలంటే.. మీ ఆహారంలో ఈ సూపర్ ఫుడ్స్ (Super Foods) చేర్చుకోవాల్సిందే!
1. గుడ్లు (The Biotin Booster): జుట్టుకు బెస్ట్ ఫ్రెండ్ గుడ్డు. ముఖ్యంగా పచ్చసొనలో ఉండే బయోటిన్ (Biotin) జుట్టు పెరుగుదలకు కీలకం. అందుకే రోజుకో ఉడికించిన గుడ్డు తినడం అలవాటు చేసుకోండి.
2. నట్స్ & సీడ్స్ (Power House): బాదం, వాల్నట్స్, వేరుశెనగతో పాటు.. చియా సీడ్స్ (Chia Seeds), అవిసె గింజలు (Flax Seeds), గుమ్మడి గింజలు తినాలి. వీటిలో ఉండే ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ జుట్టు కుదుళ్లను బలంగా మారుస్తాయి.
3. ఆకుకూరలు (Iron Rich): పాలకూరలో ఐరన్, విటమిన్-A, C పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి తలకు రక్త ప్రసరణను అందించి జుట్టు రాలడాన్ని అరికడతాయి.
4. పాల పదార్థాలు (Calcium): పాలు, పెరుగు, పనీర్ వంటి వాటిలో ఉండే కాల్షియం, ప్రోటీన్ జుట్టును తునిగిపోకుండా కాపాడతాయి.
ముగింపు: టెన్షన్ పడితే జుట్టు ఇంకా రాలుతుంది. కాబట్టి స్ట్రెస్ తగ్గించుకుని, పైన చెప్పిన పోషకాహారం తీసుకుంటే.. మీ జుట్టు పట్టుకుంటే జారిపోయేలా మారుతుంది!
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు 'telugulifestyle' బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు
