Skipping Meals:బరువు తగ్గాలని రాత్రి భోజనం మానేస్తున్నారా? అయితే మీరు 'డేంజర్ జోన్'లో ఉన్నట్లే!
ఈ రోజుల్లో నాజూగ్గా, ఫిట్ గా కనిపించాలని ప్రతి ఒక్కరూ ఆరాటపడుతున్నారు. ఈ క్రమంలో చాలామంది చేసే మొదటి తప్పు.. "తిండి మానేయడం (Skipping Meals)". ఉదయం టిఫిన్ మానేయడమో, రాత్రి పూట పస్తులు ఉండటమో చేస్తే.. కొవ్వు కరిగిపోయి సన్నబడతామని అనుకుంటారు. కానీ, ఇలా చేయడం వల్ల సన్నబడటం దేవుడెరుగు.. భవిష్యత్తులో మీరు ఊహించని రోగాల బారిన పడతారని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు.
అసలు ఆకలితో ఉంటే శరీరంలో ఏం జరుగుతుందో తెలుసా?
❌ 1. తగ్గేది కొవ్వు కాదు.. కండరాలు!
మీరు తిండి మానేసినప్పుడు, శరీరానికి శక్తి చాలక.. మన బాడీలో నిల్వ ఉన్న కొవ్వును కరిగించదు. బదులుగా నీటిని, కండరాలను (Muscle Mass) కరిగించుకుంటుంది.
ఫలితం: వెయిట్ మిషన్ మీద బరువు తగ్గినట్టు కనిపిస్తుంది కానీ.. లోపల మీరు విపరీతంగా బలహీనపడిపోతారు. కళ్లు తిరగడం, చేతులు వణకడం మొదలవుతాయి.
2. ఫ్యూచర్ లో లావు అవుతారు (Metabolism Slowdown):
ఇది చాలా పెద్ద ప్రమాదం. మీరు తినడం మానేస్తే.. "ఆహారం దొరకట్లేదు కదా" అని భయపడి, మన శరీరం శక్తిని ఖర్చు చేయడం ఆపేస్తుంది (Slow Metabolism).
ఫలితం: మీరు ఆ తర్వాత ఎప్పుడు కొంచెం తిన్నా.. శరీరం దాన్ని వెంటనే కొవ్వుగా (Fat) మార్చేసుకుంటుంది. అంటే.. తిండి మానేయడం వల్ల భవిష్యత్తులో మీరు ఇంకా లావు అవుతారు!
3. గ్యాస్, అల్సర్ గ్యారెంటీ:
కడుపులో ఆహారం లేకపోయినా యాసిడ్స్ రిలీజ్ అవుతూనే ఉంటాయి. దీనివల్ల తీవ్రమైన గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలు, కడుపు మంట, అల్సర్లు వస్తాయి.
4. జుట్టు రాలిపోతుంది జాగ్రత్త!
ముఖ్యంగా ఆడవారిలో హార్మోన్లు దెబ్బతింటాయి.
నెలసరి సమస్యలు (Irregular Periods) వస్తాయి.
పోషకాలు అందక జుట్టు పిడికెడు ఊడిపోతుంది.
ముఖం కాంతి తగ్గిపోయి, చిన్న వయసులోనే ముసలివారిలా కనిపిస్తారు.
మరి ఏం చేయాలి?
బరువు తగ్గడం అంటే "తినకపోవడం" కాదు.. "తెలివిగా తినడం".మూడు పూటలా తినండి. కానీ క్వాంటిటీ తగ్గించండి.జంక్ ఫుడ్ మానేసి, ప్రోటీన్ (గుడ్లు, పప్పులు) ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం తీసుకోండి. కడుపుని ఆకలితో చంపకండి.. అది ఆరోగ్యాన్ని చంపేస్తుంది!
గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు 'telugulifestyle' బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.
