Ashwagandha:ప్రతిరోజూ చిటికెడు పొడి తీసుకుంటే కలిగే అద్భుత ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

Ashwagandha:ప్రతిరోజూ చిటికెడు పొడి తీసుకుంటే కలిగే అద్భుత ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు..ఈ రోజుల్లో జీవితం చాలా వేగవంతంగా సాగుతోంది. పని ఒత్తిడి, ట్రాఫిక్, స్మార్ట్‌ఫోన్ అలవాటు, నిద్రలేమి, ఎప్పటికప్పుడు వచ్చే అలసట – ఇవన్నీ మనల్ని రోజూ ఇబ్బంది పెడుతున్నాయి. 

ఇలాంటి సమయంలో రసాయన మందులకు బదులు సహజ ఆయుర్వేద మూలికల వైపు మళ్లుతున్నవాళ్ల సంఖ్య రోజురోజుకూ పెరుగుతోంది. అందులో అశ్వగంధ (Ashwagandha) ఒక అద్భుత ఔషధ మూలిక.

ఆయుర్వేదంలో వేల సంవత్సరాల నుంచి “రసాయనం” (rejuvenator)గా పేరొందిన అశ్వగంధను ఇప్పుడు ఆధునిక వైద్య పరిశోధనలు కూడా గుర్తిస్తున్నాయి. రోజూ చిటికెడు (1–3 గ్రాముల) అశ్వగంధ పౌడర్ లేదా క్యాప్సూల్ తీసుకుంటే ఏం జరుగుతుందో ఇప్పుడు చూద్దాం:

1. ఒత్తిడి–ఆందోళన తగ్గుతాయి

అశ్వగంధలో ఉండే “విథానోలైడ్స్” వంటి యాక్టివ్ సమ్మేళనాలు అడాప్టోజెన్‌గా పనిచేస్తాయి. అంటే శరీరం స్ట్రెస్‌ను సమర్థవంతంగా ఎదుర్కొనేలా సహాయపడతాయి. కార్టిసాల్ (stress hormone) స్థాయి తగ్గడం వల్ల మనసు ప్రశాంతంగా ఉంటుంది, చాలా మంది అనుభవంలో ఉంది.

ALSO READ:రోజూ 5 నానబెట్టిన గుమ్మడి గింజలు తింటే ఎంత మంచిదో తెలుసా?

2. నిద్ర బాగా పడుతుంది

నేటి యువతలో ఇన్‌సామ్నియా (నిద్రలేమి) ఒక పెద్ద సమస్య. అశ్వగంధ నాడీ వ్యవస్థను శాంతింపజేసి GABA రిసాయనాన్ని పెంచడం ద్వారా లోతైన, నాణ్యమైన నిద్రను కలిగిస్తుంది. రాత్రి పడుకునే ముందు గోరువెచ్చని పాలలో చిటికెడు అశ్వగంధ కలిపి తాగితే మరింత ఫలితం ఉంటుంది.

౩. శక్తి–స్టామినా పెరుగుతాయి

అలసటగా ఉంటుంది, ఏ పనిలోనూ ఉత్సాహం లేదు అనిపిస్తే అశ్వగంధ ఒక టానిక్‌లా పనిచేస్తుంది. జిమ్‌కి వెళ్లే యువకులు, అథ్లెట్లు కూడా దీన్ని ఎక్కువగా వాడుతున్నారు ఎందుకంటే ఇది కండరాల బలాన్ని, సహనాన్ని పెంచుతుంది.

4. రోగనిరోధక శక్తి బలపడుతుంది

అశ్వగంధ శరీరంలో యాంటీఆక్సిడెంట్లను పెంచి ఇన్‌ఫెక్షన్లతో పోరాడే శక్తిని ఇస్తుంది. జలుబు, దగ్గు త్వరగా తగ్గిపోవడం, సీజనల్ అలర్జీలు తక్కువగా రావడం గమనించవచ్చు.

ALSO READ:చలికాలంలో జలుబు, దగ్గు దరి చేరకుండా రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే అద్భుతమైన ఆయుర్వేద సూప్‌లు.

5. హార్మోన్ల సమతుల్యత – మహిళలకు ప్రత్యేక లాభం

PCOS, అనియమిత రుతుక్రమం, మెనోపాజ్ లక్షణాలు ఉన్న మహిళలకు అశ్వగంధ ఎంతో ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. థైరాయిడ్ సమస్యలు ఉన్నవారు మాత్రం డాక్టర్ సలహా తప్పనిసరి.

6. మెదడు పనితీరు మెరుగవుతుంది

మెమరీ, ఏకాగ్రత, ఆలోచనా శక్తి పెరుగుతాయి. పరీక్షల సమయంలో విద్యార్థులు, రోజూ మానసికంగా ఒత్తిడి ఎదుర్కొనే ఉద్యోగులు దీన్ని ట్రై చేయొచ్చు.

7.రక్తంలో చక్కెర నియంత్రణలో సహాయపడుతుంది

కొన్ని అధ్యయనాల ప్రకారం అశ్వగంధ ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరుస్తుంది. అయితే మధుమేహం ఉన్నవారు తప్పనిసరిగా డాక్టర్ సలహా తీసుకోవాలి.

ఎలా తీసుకోవాలి?

పౌడర్: రోజుకు 1–౩ గ్రాములు (సుమారు అర–ఒక టీస్పూన్)

గోరువెచ్చని పాలు లేదా నీటిలో కలిపి తాగాలి

క్యాప్సూల్స్ లేదా టాబ్లెట్స్ కూడా మార్కెట్లో లభిస్తాయి

ఎవరు జాగ్రత్తగా ఉండాలి?

గర్భిణీ & స్తన్యదాయిని తల్లు

థైరాయిడ్ మందులు వాడేవారు

ఆటో ఇమ్యూన్ జబ్బులు ఉన్నవారు

చిన్న పిల్లలు

డాక్టర్ సలహా లేకుండా తీసుకోకూడదు.

మొత్తంమీద అశ్వగంధ ఒక సహజ “సూపర్ హెర్బ్”. సరైన మోతాదులో, నాణ్యమైన బ్రాండ్ నుంచి తీసుకుంటే శరీరం–మనసు–రోగనిరోధక వ్యవస్థ అన్నీ ఒకేసారి బలపడతాయి. మీ రోజువారీ ఆరోగ్య రొటీన్‌లో చిన్న భాగంగా అశ్వగంధను చేర్చుకుంటే చాలా సమస్యలకు సహజ పరిష్కారం దొరుకుతుంది!

గమనిక:వీటిని పాటించే ముందు తప్పకుండా నిపుణుల సలహా తీసుకోవాలి. ఈ వివరాలు కేవలం మీ అవగాహనకు మాత్రమే. ఇందులో పేర్కొన్న అంశాలకు 'telugulifestyle' బాధ్యత వహించదని గమనించగలరు.

ALSO READ:రొటీన్ పచ్చళ్ళతో విసిగిపోయారా.. బీట్ రూట్‌తో టేస్టీ టేస్టీ పెరుగు పచ్చడి తయారు చేసిచూడండి..